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20年上下楼梯膝关节疼痛，背后你不知道的秘密！
①主诉：膝关节、颈胸交界处、腰部以及上下楼梯时（膝关节）都会出现疼痛的现象；目前最大的困扰是上下楼膝关节疼痛，从40岁以后
2020-09-04
165 3 0其他膝关节疼痛案例分享【上下楼梯膝关节疼痛】
患者：连阿姨。性别：女性。年龄：61岁，职业：文员类，已退休。角色：退休，带孩子，性格特点：善交谈，开朗。经济能力：收入稳
2020-09-02
275 3 1其他产后康复4步、21天学会居家产后运动康复训练、恢复宝妈身材巅峰🤩4月25号开营了
我们的训练营对很多产妇做了调查，她们大部分都有以下困扰：·产后腰疼，已经严重影响生活。·腹直肌分离、腹内压失衡，肚子总是
2020-04-08
432 0 0其他7天颈椎疼痛康复训练营【分享课】妈妈手的训练方案
固定好小臂、拉伸时用力轻柔。大拇指拉伸时疼痛就不要拉伸。妈妈手的训练，①手指握力训练，每组30次。训练4组。组间休息20秒。注
2020-03-31
82 0 0其他7天颈椎训练营（第二期）【颈椎功能整体训练强化】（足踝膝髋腰肩颈同时协同训练）
7天颈椎训练营（第七课）颈椎功能整体训练，整体训练动作，①脊椎灵活性训练，动作要领：侧躺后、地面侧的手拉住上面的腿。上面的
2020-03-28
117 1 0其他7天颈椎训练营（第二期）【口呼吸的危害与矫正】（改善大小脸、偏头痛、耳鸣）
两个肌肉各按7次每次45-60秒为一组/4组/组间休息20秒。注意事项：咬肌颞肌放松时牙齿上下对齐，再按揉放松。咬肌颞肌的巩固训练，
2020-03-27
178 0 0其他7天颈椎疼痛训练营（第二期）第五课【翼状肩胛和颈椎变直的激活拉伸和训练方案】
第五课【翼状肩胛骨和颈椎变直的激活拉伸和训练方案】，训练前热身：跑步、慢走、HIiT低强度、呼吸训练（分段式吸气、分段式呼气
2020-03-26
123 0 0其他7天颈椎疼痛训练营（第二期）第四课【圆肩驼背的激活拉伸和训练方案】
跑步、慢走、HIiT低强度、呼吸训练（分段式吸气、分段式呼气）激活拉伸篇，1⃣️气管弹性拉伸：动作要领：低头下巴贴住锁骨、双手
2020-03-24
133 0 0其他7天颈椎疼痛训练营（第二期）第三课【颈椎疼痛伴随头疼、手麻、背麻的激活拉伸和训练方案】
第三课【颈椎疼痛伴随头疼、手麻、背麻的激活拉伸和训练方案】，训练前热身：跑步、慢走、HIiT低强度、呼吸训练（分段式吸气、分
2020-03-23
130 1 0其他7天颈椎疼痛训练营（第二期）第二课【副乳、小肚腩、肋骨外翻的激活拉伸和训练方案】
第二课【副乳、小肚腩、肋骨外翻的激活拉伸和训练方案】，训练前热身：跑步、慢走、HIiT低强度、呼吸训练（分段式吸气、分段式呼
2020-03-22
140 0 0其他
