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2020—2021保定市第二十二中学体育暑假作业
坚持“健康第一”的理念，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，以丰富学生假期生活，增强学生体质和预防近视为目的，培养
2021-07-26
110 3 0其他防控疫情 从我做起 —先锋晨光学区停课不停练 居家运动指南 十九
练习次数：30秒一组✖️3组，每组间歇60秒，2.徒手蹲，练习次数：15次✖️3组，每组间歇60秒，3.侧卧单腿外展，练习次数：10次✖
2020-07-05
251 8 9其它防控疫情 从我做起 —先锋晨光学区停课不停练 居家运动指南 十八
练习次数：10次三组，每组间歇60秒，2.横向爬行（爬行时膝关节不要碰到地面）练习次数：30秒三组，每组间歇60秒，3.开合跳，练习
2020-06-28
215 5 2其它防控疫情 从我做起 —先锋晨光学区停课不停练 居家运动指南 十七
1.同学们在练习时可根据自己身体状况适当调整练习和休息时间。2.运动时穿着舒适方便的运动服、运动鞋。做好准备活动，练习结束后
2020-06-21
367 3 3其它防控疫情 从我做起 —先锋晨光学区停课不停练 居家运动指南 十六
1.双脚顺时针、逆时针、十字交叉跳跃，练习次数：每个动作跟着音乐做2组，2.单脚顺时针、逆时针、十字交叉跳，练习次数：每个动作
2020-06-01
159 4 10其它防控疫情 从我做起 —先锋晨光学区停课不停练 居家运动指南 十五
同学们先在地上画一个九宫格或者用胶带粘一个九宫格，格子长度为两个脚的长度。1.小碎步分腿开合，练习次数：上下为一趟，男生3趟
2020-05-24
217 3 0其它防控疫情 从我做起 —先锋晨光学区停课不停练 居家运动指南 十四
要求：跟随视频动作节奏进行热身，充分活动开身体各部分关节肌肉，避免运动损伤。二、体能练习，1.下肢四连蹲，练习次数：跟随视
2020-05-18
237 4 3其它防控疫情 从我做起 —先锋晨光学区停课不停练 居家运动指南 十三
要求：跟随视频动作节奏进行热身，充分活动开身体各部分关节肌肉，避免运动损伤。二、体能训练，1.支撑平衡，要求：跟着视频动作
2020-05-10
215 1 2其它防控疫情 从我做起 —先锋晨光学区停课不停练 居家运动指南 十二
要求：跟随视频动作节奏进行热身，充分活动开身体各部分关节肌肉，避免运动损伤。二、身体激活热身操，1.原地小步跑，2.后踢腿跑
2020-05-07
134 2 2其它
