爱的使者的美篇

1.感受的变化和生灭就是无常。无常就是变化。恒常和无常是我们认知的两个概念，在生活中随时可以观察到，如何去平衡无常和恒常，

2024-11-07

11月3日练习

1.人中从观察的范围和升起的感受都更加微细。相交于呼吸观察需要更微细的觉知。因为不明显可能想要用力观察，就会用力过度。松和

2024-11-03

11月2日练习

所缘对象锚点。我们的觉知无形无相，宽广无垠，我们借什么来觉知身体受心法也叫四念处，也是下手处。a身身体的姿势动作如坐姿站姿

2024-11-02

11月1日练习正念冥想

1.非评判，来自对评判念头的觉察。对念头的追源就像头上安头，如同流沙，挣扎反而陷入。禅那定，情绪升起对情绪有觉知我们的定便

2024-11-01

非评判的觉察

知道只是评判，并不再理会他。这非常重要。如果进入为啥我又评判了，就是念上加念。2.通常对外在事务的处理法则是干掉他，一般是

2024-10-31

数息练习

数息练习，从密到松（疏）。密集更容易专注。松（疏）时容易走神，更考验专注。在一天中其他时间，可以自选数息方式，给自己定制

2024-10-26

爱的使者的美篇

今天第一期60天线上营最后一天，很多伙伴期待继续正念冥想的练习。如果你经由60天开始了解正念冥想，它只是一个开始，在未来经由

2023-12-22

冥想练习第59天

今天进入60天倒数第2天，经由正念的练习，你有怎样的收获和体会？最后我们进行的是主题冥想，未来还可以创造更多主题冥想。主题冥

2023-12-21

爱的使者的美篇

今天继续第1期60天训练结束还有4天，4天后，第一期结束60天的练习，是否习惯了这样的练习，是否习惯了运用正念？如果结束练习，生

2023-12-20

爱的使者的美篇

还有3天我们第一期即将结束，如果我们持续地60天，每天这样练习，你会有怎样的收获和体会呢？60天也是开始，有的伙伴可能有了改变

2023-12-20