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初级体能营37期第三十三天打卡任务流程
（1）俯卧撑10个+俯身登山15个（左右算1个）+俯卧撑10个+俯身开合跳15个+卷腹15个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力
2021-08-10
1234 49 0其他初级体能营37期第三十一天任务打卡流程
波比跳10个+开合跳10个，两个动作交替完成，20分钟最多循环。经期（膝盖有伤的伙伴）任务：靠墙静蹲30秒，稍作休息，计次一次，如
2021-08-08
1430 5 0其他初级体能营37期第三十天打卡任务流程
1.户外卡：骑行、登山、快走、慢跑、变速跑，开启软件或穿戴设备户外模式，用轨迹截图打卡。2.室内卡：（1）可选爬楼梯，室内动感
2021-08-07
943 18 0其他初级体能营37期第二十九天打卡任务流程
俯卧撑10个+俯身登山15个（左右算1个）+俯卧撑10个+卷腹15个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力求整个附身动作中身体
2021-08-06
1199 49 0其他初级体能营37期第二十七天任务打卡流程
箭步跳10个(左右算一个)+左右小跳10个（左右算1个），两个动作交替完成，20分钟最多循环。PS:建议身体协调能力不是很好的初学者可
2021-08-04
1077 16 0其他初级体能营37期第二十六天打卡任务流程
1.户外卡：骑行、登山、快走、慢跑、变速跑，开启软件或穿戴设备户外模式，用轨迹截图打卡。2.室内卡：（1）可选爬楼梯，室内动感
2021-08-03
772 37 0其他初级体能营37期第二十五天打卡任务流程
俯卧撑10个+俯身登山10个（左右算1个）+俯卧撑10个+卷腹10个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力求整个附身动作中身体
2021-08-02
698 7 0其他初级体能营37期第二十三天任务打卡流程
猩猩跳10个+开合跳10个，两个动作交替完成，20分钟最多循环。PS:体重基数比较大的小伙伴可以继续深蹲或手扶支撑物进行,以此来减轻
2021-07-31
1365 27 1其他初级体能营37期第二十二天打卡任务流程
1.户外卡：骑行、登山、快走、慢跑、变速跑，开启软件或穿戴设备户外模式，用轨迹截图打卡。2.室内卡：（1）可选爬楼梯，室内动感
2021-07-30
787 43 0其他初级体能营37期第二十一天打卡任务流程
俯卧撑10个+俯身登山10个+俯卧撑10个+俯身开合跳10个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力求在整个过程中身体都要绷直像
2021-07-29
1181 37 0其他
