骨盆前倾有很大的危害

1、引起内脏下垂，小腹凸起，臀部横向发展、下垂，2、破坏身体曲线，腿部承担发力，腿粗腰粗屁股大，3、影响盆腔内的脏器及生殖器

2025-04-18

安睡宝典

2025-04-17

肩颈健生操

2025-04-17

美背健身操

2025-04-17

瑜伽小知识

有效改善体内的毒素排放和血液循环。1️⃣坐正，双腿伸直。2️⃣弯曲右腿，脚跟靠近会阴，脚掌贴左大腿。3️⃣弯曲左腿，跨过右腿

2025-04-15

跑者护膝 5 式（无需瑜伽基础

1.战士二式：双脚打开两倍肩宽，膝盖弯曲时脚跟发力，2.单腿推膝：单腿站立微屈膝，双手推膝盖对抗保持5秒，3.交替压脚跟：下犬式

2025-04-15

晨起猫牛式—— 唤醒脊柱

吸气抬头塌腰（🐮牛式），呼气含胸拱背（🐱猫式）重复5次，像猫咪伸懒腰一样舒服～

2025-04-15

超实用的体式——战士二式

每天坚持10分钟瑜伽，轻松拥有好身材。❶双脚分开，右脚向外转90°，左脚微微内扣。❷双臂侧平举，右膝弯曲，大腿尽量与地面平行

2025-04-15

午休椅子扭转式—— 释放压力

右手抱右膝拉向左侧，肩膀向后展开（🤸♀️扭出彩虹）保持10秒换边，听见「咔嗒」声说明脊柱在复位！

2025-04-15

健康食疗食谱

2025-04-15