————《如愿》————愿你心所念，皆如愿

2022-11-22

出海小花絮

2022-09-06

《夜上海》课篇2022/7/20

跳舞的人一举手一投足之间都是高贵的气质，她们从内心就是快乐幸福的。《夜上海》完整舞码，“夜上海夜上海你是一个不夜城”，

2022-08-18

《大鱼》课篇2022/8/17

从前奏到主歌部分旋律悠远绵长，非常有意境。再过渡到副歌，旋律渐渐扬起，辽阔空灵。最后的和声部分犹如点睛之笔，将整首曲子推

2022-08-18

瑜伽「 战士II 」最容易犯的 4 种错误，如何纠正？

是以印度教神话中的战士维拉卜哈德拉命名，维拉卜哈德拉是湿婆神的化身，是一位高大、凶猛的神。持续习练这个体式，有助于提高注

2022-03-30

这个春天，超燃虐腹瑜伽变体练起来！

今天分享8个超级燃脂虐腹的瑜伽变体动作，可以充分刺激到整个核心肌肉群，坚持练习，打造完美腹部线条！动作1、斜板式准备，呼气

2022-03-17

如何加强腿部内侧力量？

腿部是人体重要的力量支撑区域，一个人的力量主要来自于腿部。如果腿部肌肉无力，会影响人动作的稳定性，为人的行动增加很多不便

2022-03-14

体式成败关键——大腿内侧觉知和练习

大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系？你在倒置体式的时候，两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候

2022-03-13

解剖大腿肌群，认识你的薄弱点

练瑜伽，我们经常会做开髋和拉伸大腿内侧的练习，但很少有人关注和加强大腿内侧髋内收肌群的练习。首先，简单的跟大家介绍一下，

2022-03-13

最美女神节 ——“三月女人天，亮丽女神节”3.8插花主题活动

带领女神开启一场浪漫的花艺之旅，用创意和想象，制作出让自己赏心悦目的鲜花手作，找寻生活的乐趣，在花艺中感受时光的美好，今

2022-03-07