赞美:梨花的古诗

素肌应怯余寒，艳阳占立青芜地。樊川照日，灵关遮路，残红敛避。传火楼台，妒花风雨，长门深闭。亚帘栊半湿，一枝在手，偏勾引、

2022-04-06

妈妈我想您

2022-04-05

千年长寿操🕺八段锦🕺

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华

2022-03-29

🏋️‍♂️蹲起的好处🏋️‍♂️

疫情期间不能外出锻炼身体，在家做几组蹲起是不错的选择。从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1

2022-03-28

🌺疫情期间心理调节🌸

新型冠状病毒肺炎疫情牵动人心，一些同学不免出现恐慌、焦虑、紧张、担心等情绪，你是否也被这种负面情绪包围了呢？我们应该如

2022-03-27

🏋️‍♂️下肢力量训练营🏋️‍♀️

2022-03-27

🏋️‍♂️核心力量练习🤼‍♂️

核心力量的黄金训练动作，你知道几个？所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、

2022-03-23

🚴‍♀️热 ⛹️‍♂️身 💃运 🤸‍♀️动🏃‍♀️

十指交叉，确保打圈时，两手掌心相贴，且正反两个方向都兼顾。建议每个方向转动10--15圈。二、水平摆臂，两臂伸展稍低于肩，双掌

2022-03-21

弹跳力训练

注意：如果你看中了某些训练动作并准备采用，先想想这些动作适不适合你，你有没有足够的体能储备完成这些动作，如果你是一位教练

2022-03-17

💞热身运动的重要性🏃‍♂️

同学们，在我们进行体育运动之前，一般会要求先进行充分的热身运动。很多同学因为不重视运动前的热身，所以导致各种运动损伤，从

2022-03-15