为什么建议你每天练习瑜伽战士系列？

在瑜伽中，战士系列代表着力量、自信和勇气，在体式中主要将人体分为四个部分，共同去协调主体完成动作：1.头部——意识和精神，

2024-10-30

男士入门级瑜伽--核心练习 8个体式，减掉大肚腩

男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，累积的压力很大。人到中年，吃饭、喝酒应酬多，如果不注意锻炼，大肚腩、高血脂、高血糖

2024-06-16

跪膝法练习及功效

平白无故怎么会出现骨刺这些东西？人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心

2024-03-25

瑜伽体式练习有五个阶段，你的练习到了哪一阶？

瑜伽是一种“慢”运动，练习瑜伽最重要的是坚持和循序渐进的练习。以下介绍瑜伽体式练习的五个阶段。看看你处在哪个阶段？瑜伽体

2024-03-08

7个瑜伽体式调理肠胃，减少腹胀、缓解便秘！

运动一般来说可以刺激肠道，帮助食物消化。瑜伽还可以帮助减压，这对是治疗许多胃肠道疾病很重要的，特别是肠道易激综合症。在这

2023-10-27

9个瑜伽体式，开肩美背，消除富贵包效果超级好！

今天，给伽人们分享9个瑜伽，可以有效的开肩美背，对于改善圆肩驼背的效果特别好，一起来试试吧！动作一，金刚坐姿准备，双手握住

2023-10-24

瑜伽练习时下犬脚迈不到双手之间？要经常练这6个动作

练瑜伽，我们经常会练，从下犬式流动到高弓步或者骑马式的串联，将脚迈到双手之间，顺畅的过渡，整个流动一气呵成，真的超级舒服

2023-10-21

据说瑜伽练得好的人都有这 5 个小秘诀！

如果你早晨起床，身体酸痛不想练，仍然去练却是最好的选择。实际上最好的缓解酸疼的方法，就是用瑜伽缓解这些酸痛。回想一下起床

2023-10-10

每天坚持踮脚尖，竟然有这么多的好处！

踮脚尖，看起来是很平常简单的动作，但却是很好的瘦小腿的方法，当我们踮脚尖，可以增加四肢活动量，让紧绷的小腿收到刺激，加速

2023-08-24

16个虐腹动作，练完超级酸爽！瑜伽进阶必练

瑜伽，很多进阶的伽人经常说：练平板不够虐，没啥感觉……那么，今天就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作，练完超级酸爽，想

2023-07-27