行走在山脊上的人

2024-11-25日初冬第二场大雪后南山小渠子万里晴空银装素裹，山里气温暖阳，手机报道显示乌市气温零下3度一8度。南山小渠子穿越马

2024-11-26

火焰山穿越🔥

2023-9-25号吐鲁番火焰山穿越徒步13公里，路途遥远难走，断崖之巅，崎岖不平，峭壁林立，险境峡谷之深。火焰山，就是西游记中孙悟

2024-11-21

哈熊沟山里美景

2024-11-16日哈熊沟大东沟穿越小东沟徒步10公里。景色优美穿越线路长，坡道陡峭有点难，累并快乐着，徒步7年里这次初冬雪后劰景色

2024-11-18

漫步山林间.感受岁月静好

2024-11-14日随乌昌徒步团队哈熊沟猩猩峡穿越山楂沟徒步13公里。记一个晴朗有暖阳的一天，众人在高楼大厦喧嚣弥漫而又污染的城市

2024-11-15

相聚是缘

在茫茫人海中，与多少人擦肩而过，是徒步让我们相识，是缘分让我们相聚，相聚人员中数我年龄最大，本想着不太想去，感觉年龄大了

2024-11-12

东三县环绕自驾之（二）

都说人生要读万卷书！而读万卷书不如行万里路！读书与走路，是相辅相成的。不能读死书，死读书，读书的过程中要走更多的路。旅行

2024-09-14

东三县环绕自驾游之（一）

2024年8月7日我们五人相约同行自驾游沿东线一带深度游。出行当天，天气阴多云，凉爽宜人，一路向东欢声笑语。与朋友们一起出游，

2024-08-20

立秋养生

💞立秋这个节气我们适合于清热、排湿，可以用五味食物熬点粥喝，原料：百合20克，银耳40克，莲子15克，糯米可以放50克或者可以加大

2024-08-06

养生~鸡内金核桃蒸鸡蛋

原料：鸡内金粉6克、核桃60克、鸡蛋2个、牛奶或米汤200毫升、白胡椒、油、盐少许，做法：1.核桃仁切碎，2.鸡蛋打散，加牛奶、油，

2024-07-30

养生~三豆饮·夏季名饮

流传千年的名方三豆饮，方子全是食物组成，性味平和，既是糖水，也是味道超好的药茶，老少咸宜，适合不同体质的人。如果是糖尿病

2024-07-30