Fitnow遇见(十三)

1.热身(扩胸，肩环绕，颈部拉伸)2.任务，俯卧撑10个+俯身登山20个（左右算1个）+俯卧撑10个+俯身开合跳20个+卷腹20个为一个循环，

2019-08-06

Fitnow遇见(十二)

波比跳10个+开合跳10个，两个动作交替完成，20分钟最多循环。经期（膝盖有伤的伙伴）任务：靠墙静蹲30秒，稍作休息，计次一次，如

2019-08-01

Fitnow遇见(十一)

a.天气原因，场地限制：高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上)，交替完成，手机秒表记次，不强制组数，只要达到20分

2019-07-27

Fitnow遇见(十)

a.天气原因，场地限制：高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上)，交替完成，手机秒表记次，不强制组数，只要达到20分

2019-07-22

Fitnow遇见(九)

俯卧撑10个+俯身登山10个+俯卧撑10个+俯身开合跳10个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力求在整个过程中身体都要绷直像

2019-07-21

Fitnow遇见(八)

a.天气原因，场地限制：高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上)，交替完成，手机秒表记次，不强制组数，只要达到20分

2019-07-19

Fitnow遇见(七)

深蹲跳10个+左右小跳10个(左右算一个)，两个动作交替完成，20分钟最多循环。PS:体重基数比较大的小伙伴可以继续深蹲或手扶支撑物

2019-07-15

Fitnow遇见(六)

俯卧撑10个(选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度)加俯身开合跳10个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力求在

2019-07-12

Fitnow遇见(五)

a.天气原因，场地限制：高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上)，交替完成，手机秒表记次，不强制组数，只要达到20分

2019-07-11

Fitnow遇见(四)

深蹲10个+开合跳10个，两个动作交替完成，20分钟最多循环。PS:体重基数比较大的小伙伴可以手扶支撑物进行,以此来减轻膝盖的受力,

2019-07-10