2024摇滚半马小结

年度跑群大爬梯，年年写都想不出啥新词来说了。首先要献花给啦啦队，其实用啦啦队来描述很片面，应该说是后勤保障摄影啦啦全方位

2024-12-09

伤愈复出训练日记(五)

非常好的跑步天气，阴转多云，气温60多(F)。今天再次没能早起，一觉醒来8点😅。遛完狗再去完成今天的龙润课。今天计划20迈，8迈Ea

2024-12-09

伤病愈后恢复训练日记(四)

周日，11/24，晴上周下的雨直接受益者绝对是蚊子排第一。周四周五两晚都没睡好，怀疑是晚上喝了茶和咖

2024-12-02

伤病愈后恢复训练(三)

周日，11/17长距离18迈，试图跑4迈MP+1迈LT。前6迈8分左右爬坡到山顶掉头过路口，心率比夏

2024-11-25

伤病愈后(二)：第一周训练日记

现在的身体状态，练未必提高，不练必退，而且退得很快。11/10.Sun16迈长距离。11/11.Mo

2024-11-17

伤病愈后如何迅速恢复状态的尝试(一)

这个话题其实一直徘徊在心中已很久。这不，乌鸦嘴就把机会说出来了(此处完全可以另写一篇专题，但这个主题

2024-11-11

2023摇滚半马及训练总结

圣诞节次日，也就Boxingday，收到了摇滚半马的年龄组第一奖牌。这才记起还没完成的作业。话说前几

2023-12-23

2023佛罗里达大铁赛记

阳光沙滩，清澈见底的海水，Florida没有辜负sunshine state的名号。但是不要被蒙蔽，其实还有点冷，早晨不到华氏50度（摄氏15度）

2023-11-06

2022摇滚半马总结

自从搬到SA，家门口的摇滚半马就成了每年的收官赛，保留节目，几乎每年都跑。只有2019年因为刚打完铁

2022-12-12

如何用Garmin Connect设置跑步训练计划

Garmin手表占了跑步爱好者手表市场最大一块蛋糕，所以给客户提供免费的训练计划也合情合理。经过两三

2022-12-10