让激情迸发 为生命喝彩 ——长春市双阳区奢岭中心小学“停课不停学”体育锻炼精彩纪实

为有效防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，确保广大全体师生身体健康和生命安全，维护校园安全稳定。根据上级通知，结合学校实际，

2020-03-22

手指操（十一、十二节）

（一手成枪状，一手出四指随节奏交替）第一个八拍：1、2（左食、拇指成枪状，掌心向内；右手出四指，掌心向外）；3、4（右食、拇

2020-03-13

手指操（九、十节）

1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆）两拍一动；第二个八

2020-03-13

手指操（七、八节）

（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、

2020-03-13

手指操（五、六节）

（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；3、4（大拇指与

2020-03-13

手指操（三、四节）

第三节：勾手指（两手指由食指至小指互相勾指）第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；3、4（勾中指）；

2020-03-13

手指操（一、二、三节）

身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领：1、2头左倾，3、4头右倾，5、6、左，7、8、右，还原并连接下一节的1（2个

2020-03-13

周五 Friday

一、热身准备正式训练之前，进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身

2020-03-13

周四 Thursday

一、热身准备正式训练之前，进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身

2020-03-13

周三 Wednesday

一、热身准备正式训练之前，进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身

2020-03-13