你认为自己开心，情绪才会好起来

或许早有人告诉你，放松一点，不要担心这么多。他们之所以如此劝告你，是因为对于复原力强的他们，能够很好地做到兵来将挡、水来

2025-02-28

如何打破消极、疲倦的恶性循环

令人愉悦的活动可以提升能量水平。抑郁的典型特征是对自己、对未来的消极想法和态度。消极的想法会让你疲惫，进而让你变得更加消

2025-02-27

焦虑、抑郁、多愁善感

很多高度敏感型人长久地挣扎在焦虑情绪之中。高度敏感型人属于焦虑和抑郁的易感体质。这并不是敏感特质的固有组成部分，而是环境

2025-02-26

如何处理羞耻感

通常它只是一种模糊的、有些不对劲的感觉，同时伴随着对将它曝光的恐惧。内疚是有关你做了什么事，而羞耻则涉及到你是一个什么样

2025-02-25

内疚感其实是把愤怒转向自己

如果你为一些没有产生任何实质性的影响或者根本无法人为控制的事感到内疚，那么这种内疚感就是多余的。想想你的内疚是否合乎实际

2025-02-25

慎用“应该”这个说教利器

“应该”是一个说教利器，你可以用在自己身上，也可以用在别人身上。“我应该对孩子多上点儿心的”就是对自已进行道德评判的一个

2025-02-24

如何进行怒气管理

愤怒产生距离，而悲伤拉近距离。当内心首先出现、并迅速升温的情绪是愤怒时，它可以成为我们的保护伞，有助于我们审视内心其他情

2025-02-23

利用你的天赋去共情和反思

我建了一个关于愤怒的模型，从不同角度寻找愤怒的根源。我将这些愤怒之源分类，并针对每一类给出相应的建议。如果你不喜欢争辩和

2025-02-21

如何处理与他人的冲突

那些在暂时的争执中获胜的人其实并没有过多考虑道德准则，他们能赢是因为他们并不在意是否伤害到对方。脆弱的灵魂不喜欢愤怒的情

2025-02-20

第三层次:让对方踏入你的秘密空间

该层次，我们会聊一些自己关于某些人、某些物的经历和感受(如果我们开始讨论自己对面前这个人的感觉，那对话就上升到第四层次了)

2025-02-19