第五次私教课

下午14：30，Tina老师的瑜伽私教，晚上18：30一19：20完中瑜伽，今天练三角肌。三角肌，三角肌分前束、中束、后束。两个器械能练

2024-11-21

私教第四次课

双手抱胸，大腿前部贴近垫子，垫子的高度在大腿根稍下，上身下屈，再往上抬，上身和下身平直。2.膈肌，身体躺在垫子上，轻轻咳，

2024-11-19

第三次上健身私教

后背贴近靠背垫子，肩和大臂端平，肘稍向下，大臂和身体夹角小于90度，胸小肌发力向前推。2.史密斯训练(深蹲)架，上斜卧推，1)拳

2024-11-17

我的健身私教(二)

今天张教练说练习前大腿，股四头肌，后侧股二头肌。1.坐姿蹬腿，1）.大腿发力，双脚蹬前挡板，双脚分开，后背靠在后挡板上，大腿

2024-11-16

今天的健身运动

两年多没练习空中瑜伽了，今天正好是初级瑜伽，我刚好能恢复练习一下。19：35—20：10{器械练习，按照教练昨天的指导，练习了，1

2024-11-15

健身教练私教(一)

为了合理安排我的身体塑型，减脂增肌，特请张豪教练给我做十四天的健身指导，系统学习专业健身知识，使身体素质有所提高。1.坐姿

2024-11-13

今天的健身运动

15：00—15：55肩颈理疗袁礼(教练)昨天晚上上了一次肩颈理疗，感觉难度很大，动作根本做不了。大臂根部很疼。老师说可能是有粘连

2024-11-13

今天的运动——游泳

今天开了我一个月的健身卡，继续在力美健运动健身。18：30—19：30肩颈理疗教练袁礼，以前没有上过这个课，肩颈问题很大，老师说

2024-11-11

自驾旅游三 穿越秦岭

从西安往重庆方向走，导航走包茂高速最近。过了祚水，进入秦岭深度隧道群。最长的隧道15公里。(比京昆高速隧道少点)秦岭是南方、

2024-11-09

自驾游二

早上8点，我和老孙找了一家具有山西特色的龙团斋早餐店吃早餐。龙团斋早点有面叶汤、丸子汤、肉馅饼、素馅饼、炸油饼等，我要了具

2024-11-08