太极拳心法

在中医的理念中，气是非常玄妙又重要的一个概念。很多时候我们讲求养生的方法，就要从养气入手开始培养[玫瑰]。在中医理论中，首

2024-12-11

养生小常识

最近嗓子不舒服，喉咙吞刀片的哥哥姐姐们一定要安排起来，润喉清肺；烤梨还能抑制梨的寒性，一举两得💪，🌸滋阴润燥，这样做👇，🍎多

2024-12-11

五脏六腑的养生知识

五脏六腑的养生知识[太阳]首先我们看看五脏的养生时辰表👇，咱们先看看心脏，11-13点是心脏排毒的时间，所以通常这个时候，咱们一

2024-12-10

太极养正十三式《揽雀尾+玉女穿梭》详细版的动作拆解👇

太极养正十三式《揽雀尾+玉女穿梭》详细版的动作拆解👇，揽雀尾的步法是比较简单的~我们如果单独练习揽雀尾和玉女穿梭的话，就先回

2024-12-07

百日筑基”练太极的形、意、气、神！

“百日筑基”练太极的形、意、气、神，何为太极的形意气神？“百日筑基”，练的就是形、意、气、神，四个境界，层层递进，这就是

2024-12-06

何为三习太极？

学习明智、练习有勇、传习得道。…………………………💬论语开篇，学统挺立，先圣先王，其智渊渊，学以穷理，智通古今，智者无惑。

2024-12-06

练功正确时间

✨饭后1小时再练习太极哦~（如果是餐少，例如早餐，可餐后30分练功）✨也可以练习后半小时再吃饭，✨雷雨天注意不要吹风，因为练

2024-12-05

太极老师语录收集，老师答学生问

因为我们刚开始接触太极拳，在步法虚实转换的时候，会为了确保我们在重心转移的过程中腰部不动而过于用力控制导致腰部紧张，步法

2024-12-05

太极第三节课《棚捋挤按》的动作要点+第四节课《采挒肘靠》的动作要点

1、双脚打开，虚灵顶劲、含胸拔背，松腰沉胯，屈膝下沉。(注意：不要外八)2、双手掌心朝上，从下丹田向上捧，到中丹田。3、翻掌，

2024-12-02

太极易错点（自己的理解加横线）

移动重心时：实腿，要蹬腿（蹬地板）推动力量，将重心移至虚腿；虚腿，膝关节先放松，屈膝。（⚠注意：屈膝时，膝盖要朝着脚尖方

2024-12-02