相约卡特琳娜（Santa Catalina Island 50 K）

卡特琳娜（Santa Catalina island)是一个靠近LA在太平洋中的小岛。如果你想去欣赏夏威夷的景色，但又没有那个时间去那么远的地方

2025-01-15

愿我们体验每个瞬间，愿我们感受每份快乐，愿我们感恩每股温暖

滑雪是最好的放松。两整天的滑雪，终于把伦敦马拉松训练的疲劳滑掉了😂，滑雪要练鹤弯，游泳要练单手，连瑜伽都要练mindful.所谓人

2024-04-09

姐姐的礼物

2023-11-12

姐姐的葫芦丝

因为国情家境，酷爱学习的姐姐连小学都不能上完。很小就晃着锄头去队里干活。一直是她和我们全家的遗憾。在那风雨飘渺的年代，聪

2023-01-07

Despacido 拉丁舞

昨天上台表演，自娱自乐，还跳嗨了😂谢谢燕燕拍摄。刚跑完加州国际马拉松，Burn跑团说是12月18号要开一个party。我们灿如夏花舞团

2022-12-20

Mojito

在朋友带领下，学了一支拉丁舞。第一次跳拉丁舞，给自己留个纪念。周杰伦的Mojito.歌词如下：麻煩給我的愛人來一杯Mojito我喜歡閱

2020-11-02

苟帅雕刻群力量训练课表

力量训练，原则是一天最多一个大肌肉群+小肌肉群-大肌肉群包括胸、背、臀腿Core和背也是大肌肉群，但是core可以随时虐-其他的肱二

2019-12-30

那一束束的阳光—-2019纽约马拉松后随笔 （下）

工作日要赶去上班，所以一般就跑个4迈左右easy，但周六的long就跑得很认真，一般16到20迈。有时跟大家聊天一不小心就跑了20迈。主

2019-12-30

那一束束的阳光—-2019纽约马拉松后随笔 （上）

2019-12-30

淬火---我的首马心路历程

\"If you are iron and you want to be steel, you have to go through the fire.\"（如果你是铁，你想成为钢，你必须经历淬火煅烧

2017-07-28