产修寒假，day13～控制每日摄入热量

要瘦身，最主要的还是科学饮食。瘦身的饮食基础是维持“摄取热量=消耗热量”这样一个热量平衡，如果每天饮食生活都能遵循此标准，

2024-12-19

产修寒假day11——饮食智慧

掌握饮食智慧，无需刻意节食，也能和赘肉说拜拜。俗话说“三分吃，七分练”。尤其哺乳期的妈妈们，冬天里更要注意饮食，轻松享瘦

2024-12-17

2024年产修寒假 第9天，告别大肚腩，练出小蛮腰

产后妈妈最渴望的就是告别又松又软的大肚腩，但是要给肚子一点时间，被过度拉伸的肌肉需要慢慢恢复弹性，妈妈可以通过饮食、运动

2024-12-15

产修寒假，第5天

即使是苦涩的修行，也要笑着面对。最深刻的爱，往往在逆来顺受中体现出来。当你取笑一个人，讽刺一个人，欺负一个人时，而他却不

2024-12-11

2024年 产修寒假day1

腹式呼吸10次+臀桥10个为一组记一次，循环做到20分钟，2.产后6个月内(视频1)推墙俯卧撑＋死虫式＋臀桥＋大拜式，跟着音乐做3-5组

2024-12-07

什么吸奶器好用？求推荐

请问你都用过什么牌子的吸奶器？哪种好用又实惠？求推荐！！！产后马上进入职场的你相信都在用或者用过，你的留言对准妈妈们以及

2024-04-28

产后修复第49期效果展

我一直相信:信任一旦生成，成功是迟早的事。那些离开的，大半是带着怀疑而来，带着匆忙或不屑应付，然后带着失望离去。但，亲爱的

2024-04-08

盆底肌修复第41期效果展

不知不觉，盆底肌修复训练营已成立近7年，完成了41期的培训。感谢各位伙伴们的信任，感谢你们的坚持，也感谢我们爱心助教们的默默

2024-04-08

盆底康复预热day3

“不积跬步，无以至千里；不积小流无以成江海。”成功并不难，只要我们不懈努力，让今天的自己比昨天更优秀，那么日复一日，年复

2023-05-16

产后运动康复到底有没有必要？

有人说:“我在医院做过产后康复，腹直肌修复2个疗程，盆底肌修复2个疗程，没有必要再做产后康复了！医生说我恢复很好！”，但，我

2022-11-11