腰痛不要只做拉伸，加强核心很重要！（附6个调理练习）

练瑜伽，我们经常会遇到，久坐以及姿势异常导致的亚健康腰痛的伽人，通常情况下，我在上瑜伽课时会建议做一些瑜伽拉伸的练习，练

2024-10-25

夏天练瑜伽，到底能不能开空调？！

夏天，由于人体气血比较畅通，肢体比较容易打开，有没有发现，上高温瑜伽或者夏季练瑜伽的时候，伸展的幅度好像特别大？特别是经

2024-07-10

18张高清“站立瑜伽体式”解剖图，要点细节、发力方向一目了然

练瑜伽，站立体式几乎是我们每节课必练的瑜伽体式。做好瑜伽站立体式，不仅是打基础，更是对我们日常生活姿势的矫正，具有重要的

2024-06-29

这些动作，让你的背超级美

美丽的身形总是让人赏心悦目的，追求好的身材是每个女生都梦寐以求的事情！不难发现现在社会很多人都有驼背的现象，坐久、用手机

2024-06-16

瑜伽“肘板支撑 ”那么简单？这 4 个细节80%的人都做错了！你做对了吗

肘板支撑的好处有很多，几乎锻炼到全身力量：手臂、背部、腹部、大腿。这是全身燃脂的一个体式之一，因为要抵抗地心引力，身体全

2024-06-15

学会预防瑜伽损伤，是我们学习体式的第一步！

瑜伽是一种有益健康的康复练习。它可以有效地缓解压力，能显著提高柔韧性，促进血液循环。此外，瑜伽可以帮助你锻炼更强壮的肌肉

2024-05-20

做好这些细节，自然可以做到一个舒服、深入的轮式！

练习桥式可以帮助你学习一些背部的支撑动作，这些行动对正确地做轮式那是必不可少的。仰卧，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，

2024-04-23

练瑜伽，为什么“平衡”姿势那么重要？建议看看！

瑜伽中的平衡姿势在很多方面都有很多好处。例如，它们增强你的核心肌肉，调节结缔组织并训练你的神经系统。瑜伽中的平衡姿势非常

2024-04-10

这个瑜伽体式坚持不了6秒，说明你的身体已经老了……

树式——在瑜伽平衡体式中是一个非常经典的动作。它代表着能量的上升，代表着蓬勃向上的精神，也代表着对自己身体的尊重和虔诚。

2024-04-03

8个堪称 “ 冻龄 ” 的瑜伽体式，每天都应该练一遍！

练瑜伽，大家都知道，倒置的瑜伽体式，可以促进面部血液循环和排毒，滋养面部肌肤，调节内分泌，舒缓紧张的情绪。而有规律的练习

2024-03-24