呼和浩特市第六届中小学啦啦操、健美操大赛圆满落幕

以党建设展风采，不忘初心向前行。在全国上下喜迎中国共产党成立100年之际，6月12日我市教育局在土默特中学举办了“呼和浩特市第

2021-06-13

呼和浩特市第六届中小学啦啦操、健美操赛前培训圆满结束

为全面加强和改进新时代中小学生的综合素质，贯彻《内蒙古教育厅全面落实学校体育、美育和劳动教育“七个一”的通知》文件精神，

2021-04-21

体育课第一课—并步跳、开合跳、弓步跳+腹背肌力量训练

1、学会并步跳、开合跳、弓步跳3个步伐，2、身体素质练习：腹肌背肌力量练习，重点：跳步伐时脚后跟不落地，始终立起来跳。难点：

2020-05-26

体育课第十八课—复习1-24啦啦操手位

复习啦啦操36手位的1-24个手位动作，重点：握拳时每个手位的拳眼方向要很准，确的做到位，熟练做出1-24手位动作。难点：动作标准

2020-05-24

体育课第十七课—大腿内外侧力量练习

重点：步伐组合训练学生们协调性与反应能力，四拍换一个步伐，记住规律。难点：很多同学有大腿内侧夹不紧、O型腿现象，通过大腿内

2020-05-21

体育课第十六课—体能训练+柔韧拉伸

重点：体能训练锻炼心肺功能在最累时刻坚持下来才能达到运动效果；柔韧拉伸也十分重要缓解肌肉酸痛紧张。难点：体能最累时刻松懈

2020-05-06

体育课第十五课—学习啦啦操17-24手位

学会啦啦操36手位的17-24个手位动作，重点：握拳时每个手位的拳眼方向要很准，确的做到位。难点：动作标准的基础上，注意发力、定

2020-05-06

体育课第十四课—空手跳绳+腹肌力量练习

重点：空摇绳时肘关节加紧，小臂到水平位置准备起跳。难点：腹肌训练时不用手帮忙，腹肌发力做动作。热身+步伐练习，复习前16手位

2020-05-06

体育课第十三课—学习啦啦操9-16手位

学会啦啦操36手位的9-16个手位动作，重点：握拳时每个手位的拳眼方向要很准，确的做到位。难点：动作标准的基础上，注意发力、定

2020-05-04

体育课第十二课—髂腰肌力量练习

重点：脚尖点地，膝盖弯曲向上抬起髂腰肌发力。难点：最累时还需保持上身立直姿态和支撑腿蹬直。热身+步伐练习，复习啦啦操1-8手

2020-05-04