《松腰开胯五步法》

蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方

2024-09-13

24式太极拳分解动作

简化太极拳是传统拳术之一，是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。简化太极拳由国家体委组织专家在传统杨式太极拳的基础

2024-09-03

八段锦必背口决表

1、简单易学：八段锦的动作简单，容易掌握，适合各个年龄层的人群练习。2、动作连贯：每一组动作都流畅自然，相互衔接，形成一个

2024-07-15

八段锦细讲分解（二）

1、两腿挺膝站直，重心升起，同时两臂伸直，指尖向下，目视前方。2、两臂外旋，掌心向外，头向左后方转，动作稍停，目视左斜后方

2024-06-03

八段锦动作详细解说 （一）玲珑的美篇

功法特点有：形与神合气蕴其中（形、气、神三位一体）松紧结合，动静相兼、舒展柔和、圆活连贯，健身效果：增进体质健康强化脏腑

2024-06-03

巧玲珑的美篇

2024-06-03

宅家习练养肺方

新型冠状病毒感染所致的肺炎疫情防控牵动着全国人民的心，响应国家号召，全国人民众志成城抗击病毒，我们每个人都是抗击疫情的战

2024-05-28

八段锦是逆腹式呼吸（2）

下面请大家‌‌两脚分开，‌‌与肩同宽，‌‌两脚平行站立，‌‌头正颈直，‌‌轻轻地闭上双眼，‌‌舒展眉心，‌‌面部放松，‌

2024-05-28

八段锦是逆腹式呼吸（1）

俗话说人活一口气，我们人的生命就是靠我们的呼吸来支撑的。呼吸真的是大有门道！比方说《西游记》里，孙悟空拿的武器是如意金箍

2024-05-28

健身气功的“慢，停，大，观”

张明亮程云华中国健身气功协会2020-08-2710:00，初学健身气功时，许多人会有疑问：为什么练气功的动作总要比其它锻炼项目要慢？习

2022-08-30