跑步岔气，你遇到过吗？

刚开始跑步的你有没有碰到刚刚跑了几步，就开始感到腹部侧边有些疼痛，不得不减慢速度休息一下。很多跑步新手都经历过岔气，这也

2019-07-19

聊聊跑步中就重要的数据，心 率

一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次；一些小型哺乳动物如老鼠、兔子等心率很

2019-07-16

为你详解权威机构发布的大众科学健身18法之下肢紧张缓解6法

国家体育总局于全民健身日发布了权威的大众科学健身18法，这次提出的18式主要面向伏案人群颈肩腰腿不适进行拉伸和强化训练，具体

2019-07-15

为你详解权威机构发布的大众科学健身18法之缓解腰部紧张的六个方法

国家体育总局于全民健身日发布了权威的大众科学健身18法，这次提出的18式主要面向伏案人群颈肩腰腿不适进行拉伸和强化训练，具体

2019-07-14

为你详解权威机构发布的大众科学健身18法之肩颈不适缓解

国家体育总局于全民健身日发布了权威的大众科学健身18法，这次提出的18式主要面向伏案人群颈肩腰腿不适进行拉伸和强化训练，具体

2019-07-13

简单的靠墙静蹲也有丰富的训练方法，你练到位了​吗？

腿部力量练习对于跑步的重要性已经日渐被跑友所熟知，一说起增强腿力，对付跑步膝痛，跑友可能想到的一个简单动作就是靠墙静蹲；

2019-07-08

你好！我是夏山，很高兴认识你

夏山，又名高莉，曾在健身工作室私教小团体课任教练，比戈跑步学院教练员，在马拉松赛事中做过教练陪跑员，倡导科学健身，无伤痛

2019-07-01

What? 脂肪最靠谱？

“为什么我们吃下去的东西都非要储存成脂肪呢？假如都变成肌肉，甚至直接吃多少热量，就排出多少热量，那世界该有多美好啊！恩，

2019-07-01

回归

2019-6-29中国极北漠河马拉松赛圆满落幕，于我而言这是今年第七场马拉松。这次跑马，关掉了提示配速软件的声音，自己一个人以最舒

2019-06-30

在跑步中拿回自己的力量（一）

很多年前我因感冒去医院被医生告知有鼻炎，之后的我一年四季除了夏季，另外三个季节这个鼻炎反反复复跟着我，只要我发现自己的鼻

2019-06-28