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鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料( 收式)
动作说明动作一接“背后七颠百病消”式。两臂内旋，两掌向两侧摆起约45度，掌心朝后，掌指斜朝下；目视前方。动作二，上动不停，
2020-08-31
278 2 0其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(第八式背后七颠百病消)
动作说明动作一接攒拳怒目增气力式。立项竖脊，后顶领起，沉肩垂肘，提肛收腹，掌指下伸；同时，脚跟提起，脚趾抓地；动作略停；
2020-08-31
579 1 0其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(第七式攒拳怒目增气力)
动作说明动作一接两手攀足固肾腰式。身体重心右移；左脚向左开步，两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时，两手握固，收至腰间，拳眼朝上
2020-08-31
296 1 0其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(第六式双手攀足固肾腰)
动作说明动作一接摇头摆尾去心火式。两腿挺膝伸直站立；同时，两掌指尖转向前，两臂向前、向上举起，肘关节伸直，掌心朝前；目视
2020-08-31
336 1 0其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(第五式摇头摆尾去心火)
动作说明动作一接“五劳七伤往后瞧”。身体重心左移；右脚向右开步站立，两脚间距约三脚宽，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托
2020-08-31
1068 1 0其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(第四式五劳七伤往后瞧)
动作说明动作一两腿徐缓挺膝伸直；两肩下沉，两臂伸直，掌心朝后，指尖朝斜下伸出；目视前方。动作二，上动不停，两臂外旋，上摆
2020-08-31
283 1 0其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(第三式调理脾胃须单举)
动作说明动作一身体重心稍升起；同时，左臂内旋上抬，左掌与胸同高，掌心朝内，指尖斜朝上；右臂内旋，右掌心对腹部，指尖斜朝下
2020-08-31
276 2 0其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(第二式左右开弓似射雕)
动作说明动作一身体重心右移，松腰沉胯，左脚向左开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，肩部放松，两掌向上随两臂屈肘交叉搭腕于
2020-08-30
298 2 0其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(第一式双手托天理三焦)
动作说明动作一接预备式。两臂外旋下落于小腹前，掌心朝上，掌指尖相距约10厘米，小指侧离小腹部约10厘米；目视前方。（如下图）
2020-08-28
898 3 2其它鹤山市太极拳协会《健身气功·八段锦》培训资料(预备式)
动作说明动作一两脚并步站立；后顶上领，颈部竖直，齿唇轻闭，舌尖轻贴上腭，眉宇间和嘴角放松；两臂自然垂于体侧，沉肩垂肘，松
2020-08-28
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