今天综合训练

今天强手对阵，王莹的体能很棒，向她学习

2024-11-17

今天主题综合训练

整节课节奏感还好，练了臀腿和核心以及前锯肌，还有许多细节需要注意的，观察和感受体态在正位上，靠自己，是行走人世间最硬的底

2024-11-16

持续更新

一定有一股，你看不见的力量在支持，而所有的力量体式里，一定也有你看不见的温柔在延展

2024-11-11

今日份全身综合训练

普拉提站姿两脚向外45°直立位呼吸，直立脊柱向下卷动，核心床上四角支撑位脊柱正向反向流动，两臀肌肉练习，手臂和背部肌肉训练

2024-11-09

普拉提小团课美臀美腿

惠想老师的团课非常好！超级喜欢。她会根据不同学员的能力选择到各自舒服的点去提升体式，并且会在高强度的动作后，及时做辅助拉

2024-11-05

往后余生，百毒不侵

2024-10-31

普拉提之肩背练习

上课前的脊柱灵活，呼气核心收紧，点头找下巴，一点点向下，吸气不动，呼气核心带领身体一点点向上，直至立直。整个过程身体和骨

2024-10-27

坚定的信念和持久的实践

不为跑赢世界只为超越自己​​​，蝴蝶在展翅飞翔之前，​都曾有过一段作茧自缚，又破茧重生的经历，​人的蜕变不也是蝴蝶羽化的

2024-10-22

凡有所尝试 必有所收获。。。

每一次呼吸，都是与自然的对话。愿每一天，岁月静好，平安顺遂

2024-10-21

用一年时间去变强大

一定要关注美好的人和事给自己一个美好的磁场

2024-10-21