一日一瑜~圣哲玛里齐第二式

圣哲玛里齐第二式，深度按摩腹部内脏器官，同时也拉伸脚背按摩膝盖，为全莲花的盘坐奠定基础，一起来打卡练习吧。

2024-11-15

一日一瑜~双人拉肩式

双人拉肩式，充分拉伸双肩，扩展胸部，培养双人的配合与信任度，一起来打卡练习吧。

2024-11-14

一日一瑜~圣哲玛里奇第一式

圣哲玛里奇第一式，充分伸展腿部背部，拉伸手臂，同时主动地按摩内脏器官，促进消化和排泄功能，一起来打卡练习吧。

2024-11-13

一日一瑜~眼镜蛇扭动式

眼镜蛇扭动式，加强背部腰部力量，充分伸展身体前侧，通过扭转的体式，温和地按摩双肾，一起来打卡练习吧。

2024-11-12

一日一瑜~腰躯转动式

腰躯转动式，放松和按摩脊柱背部，灵活髋部腰部，有效纠正不良体态，一起来打卡练习吧。

2024-11-11

一日一瑜~扭背双腿伸展式

扭背双腿伸展式，是在伸展的基础上加入扭转的体式，帮助我们按摩和放松背部，灵活脊柱，缓解背痛的现象，一起来打卡练习吧。

2024-11-08

一日一瑜~脊柱扭动式

脊柱扭动式，使脊柱更加灵活，对于整个神经系统都特别有好处，通过扭转的体式按摩内脏器官，促进消化和排泄功能，一起来打卡练习

2024-11-07

一日一瑜~半脊柱扭动式

半脊柱扭动式，使脊柱更加灵活，同时预防和缓解轻微的腰痛背痛，通过扭转的体式按摩腹部内脏器官，促进消化功能，一起来打卡练习

2024-11-06

一日一瑜~转躯触趾式

转躯触趾式，是在伸展的基础上加入了扭转的体式，使我们的脊柱更加灵活，充分地延展腿部手臂背部，同时也充分地按摩腹部两侧的内

2024-11-05

一日一瑜~双人互背式

双人互背式，可增强我们腿部以及腰背力量，同时提升双人的配合与默契程度，一起来打卡练习吧。

2024-11-04