一日一瑜~眼镜蛇扭动式

眼镜蛇扭动式，除了具有眼镜蛇式的功效之外，通过扭转来按摩我们腹部两侧，按摩后背肌肉以及脊柱神经，一起来打卡练习吧。

2024-12-20

一日一瑜~双人脊柱扭动式

双人脊柱扭动式，可使我们的脊柱更灵活，同时也提升双人的协调与配合能力，一起来打卡练习吧。

2024-12-19

一日一瑜~蛇伸展式

蛇伸展式，可增强背部力量，同时柔和地按摩双肾，一起来打卡练习吧。

2024-12-18

一日一瑜~蛇击式

蛇击式，通过动态的练习，使我们的脊柱更加灵活，也充分地按摩和放松我们的腰背双肩，有效地缓解腰背的不适症状，并且缓解轻微的

2024-12-17

一日一瑜~眼镜蛇式

眼镜蛇式，是瑜伽中一个基础后弯体式，可充分伸展身体前侧，扩展胸部，延展颈部，有效地预防双下巴的产生，一起来打卡练习吧。

2024-12-16

一日一瑜~前伸展式

前伸展式，可充分伸展身体前侧，扩展胸部，按摩双肩，促进全身的血液循环，一起来打卡练习吧。

2024-12-13

一日一瑜~双人金刚扩胸式

双人金刚扩胸式，充分扩展胸部，延展颈部，有效缓解肩颈以及胸部的不适症状，一起来打卡练习吧。

2024-12-12

一日一瑜~榻式

榻式，可充分按摩甲状腺和甲状旁腺，促进新陈代谢，同时延展腿部和脚踝，一起来打卡练习吧。

2024-12-11

一日一瑜~人面狮身式

人面狮身式，是一个初级难度的后弯体式，可充分地扩展胸部，放松后腰后背，为接下来的深入后弯体式做好准备，一起来打卡练习吧。

2024-12-10

一日一瑜~增延脊柱伸展式

增延脊柱伸展式，是瑜伽中一个较为基础的拉伸体式，可充分地拉伸腿部后侧，延展腰背手臂，同时配合深度的呼吸，可以自主地按摩内

2024-12-09