枝枝微化的专栏

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11. 🌀正念的奇迹🌀
- 🌲《正念的奇迹》（九）
  
  速度要慢，一直数到十，数到十之后，再从一开始数。不管什么时候，只要你忘了数数，就重新从一开始数。
  
  2024-05-18
  
  3807   33   5
  其它
  
  🕊所到之处
  
  2024-05-17
  
  3617   18   1
  其它
  
  🌷学配色🌷
  
  2024-05-15
  
  3847   34   2
  其它
  
  📿金刚结
  
  2024-05-13
  
  4289   30   4
  其它
  
  👣《正念的奇迹》(八)
  
  通过数你的脚步来测量你的吸气的长度，持续几分钟。然后呼气比吸气多出一步。不要强迫自己，要保持自然呼吸，只有当你感觉延长吸
  
  2024-05-10
  
  3707   27   6
  其它
  
  🔆《正念的奇迹》（七）
  
  把注意力集中在胃部随呼吸而起伏上，吸气时让胃鼓起来，呼气让胃憋下去。别把自己累着了，时间持续十次呼吸以上。呼气比吸气长。
  
  2024-05-10
  
  3799   30   5
  其它
  
  🎈正念的奇迹（七）
  
  把注意力集中在胃部随呼吸而起伏上，吸气时让胃鼓起来，呼气让胃憋下去。别把自己累着了，时间持续十次呼吸以上。呼气比吸气长。
  
  2024-05-05
  
  3659   23   7
  其它
  
  🔨习性反应
  
  2024-05-05
  
  574   4   0
  其它
  
  💕心心相印安住当下📿
  
  2024-04-29
  
  3656   19   3
  其它
  
  👶一见如故
  
  2024-04-26
  
  3641   19   2
  其它
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