微山路中学 高二年级体音美－－强健体魄，培育心灵的乐土

在坚决阻击新型冠状病毒肺炎疫情的同时,为切实落实市、区疫情防控工作相关措施,切实保障我校广大师生身体健康和生命安全,最大限度

2020-03-25

24式简化太极拳

24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它

2020-03-25

八段锦

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华

2020-03-19

宽厚的肩膀≈男子气概

很难想出有什么身体部位，能比肩膀更关乎纯粹的男子汉气概。人类天生就明白肩膀与力量的联系，所以在希腊神话中阿特拉斯（Atlas）

2020-02-22

训练严阵以待的脊柱—桥

如果非要说这个世界上最重要的力量练习是什么，那就是桥。其他的练习都无法望其项背。深蹲打造强有力的双腿，俯卧撑发展胸肌，引

2020-02-19

打造盾牌一般的腹肌—举腿进阶

做腹部练习之前，要确定胃里的食物已经消化得差不多了。吃饭与练习腹肌的时间间隔至少为两小时，否则会出现腹胀，从而影响动作。

2020-02-18

室内有氧运动大合集

在家做有氧运动，很多时候面临的最大困难就是枯燥。一个是气氛的枯燥，一个是单一动作的枯燥。这次一下找来了一套HIIT高强度间歇

2020-02-17

如何解锁这个“濒临灭绝”的动作—引体向上

提到躯干肌肉群的时候，我们最先想到的可能是鼓鼓的胸肌，或是又宽又厚的肩部。这些推力肌肉群的确很重要，但其无法与背部的拉力

2020-02-17

一切运动的基础从腿部力量开始—囚徒健身腿部练习进阶步骤

大多数人提到力量时，想起的只是上半身—宽阔的肩部、隆起的胸肌、粗壮的手臂都被视为强壮的基本标志，好像没人会真的想到双腿。

2020-02-14

俯卧撑大挑战—囚徒健身俯卧撑十式

同学们，成为俯卧撑的绝顶高手就像是闯关游戏一样，要打败最终的大boss单臂俯卧撑，需要跨过十个关卡，每个关卡又分为三小关。进

2020-02-12