为什么普拉提课前要先松解足底？

常言说“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜，步履轻健”。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故可以称足是人类的“

2024-11-01

瑜伽 私教VS团课，一文讲清两者的区别

瑜伽，源自于古印度，如今已成为全球欢迎的一种身心锻炼方式。在瑜伽的练习中，私教和团课是两种最常见的授课形式。虽然它们都围

2024-05-07

【静和瑜伽】一文读懂：瑜伽辅具

瑜伽辅具的种类繁多，它们的设计都是为了帮助练习者更好地完成瑜伽动作和姿势，提高练习效果，并避免受伤。接下来给伽人们介绍一

2024-05-06

练瑜伽，什么比较重要？

想必每个去瑜伽馆练习瑜伽的伽人，都会听过瑜伽老师说练瑜伽，呼吸很重要。呼吸作为人的生理本能，是一种无意识的自然律动。人每

2024-05-03

健康｜从中医视角看瑜伽

从中医的视角来看，瑜伽是一项非常有益的锻炼方式。中医强调身体的平衡和谐，而瑜伽正好符合这一理念。首先，瑜伽的呼吸练习与中

2024-04-28

如何启动腹部收束？

收束法即班达(梵文Bandha、音译班达)，意为“约束控制、封锁封印”。它是瑜伽中特有的练习方法之一，含有收缩、束缚的意思。班达

2024-02-02

瑜伽练习效果不明显，进步慢？这 20 个瑜伽常识，你应该知道！

近年来，越来越多的人关注健康，关注身材，越来越多的人选择瑜伽。但问题是，办瑜伽卡的钱是花了，练瑜伽的效果却不明显。为此今

2024-01-02

瑜伽究竟能为你带来什么改变？

几乎每一个瑜伽练习者都会经历的几个阶段：第一阶段刚开始只想做体式的外在形态，因为刚开始练习还欠缺对身体的觉知，身体各个部

2023-12-12

秋季是瑜伽健身的最佳时机

俗话说，“入夏无病三分虚”，经过一夏折腾，人体内营养物质相对缺乏，此时身体正处于虚弱状态，而高强度的运动容易造成韧带拉伤

2023-10-04

一个好的站姿是什么样的？

以下三种站姿哪种最适合我们的身体，且最符合身体的功能?02大家接触瑜伽也有一段时间了，心中自然已经有一个答案。各式各样的瑜伽

2023-09-11