（序列2－3）Rose from Fitnow 瑜伽站立体式訓练 →战士二式⭐️

战士II式，英文名称为Warrior Pose II，梵文名称是Virabhadrasana II，Virabhadra意思是“战士”，湿婆神的一个化身，sana的意思

2024-04-27

（序列2－3）Rose 瑜伽訓练 -站立体式之-战士一式

战士I式，英文名称warrior poes，梵文名称 Virabhadrasana I，Virabhadra意思是“战士”。功效益处：在战士一式中，胸部得到完全

2024-04-27

（序列1-2）Rose from tinow 瑜伽坐姿体式训练——半跪抬高式

半跪抬高式，这是一个变体，是英雄坐姿与反板式的结合。功效益处，它激活身体后侧的全部肌肉，大腿后侧，臀部，后背...使前胸张开

2024-04-19

(序列1-1）Rose瑜伽跪坐体式訓練—金刚坐姿

“金刚坐”英文名称Diamond Pose，梵文名称Vajrasana，Vajra是钻石或者雷电之意，故又称雷电坐、霹雳坐，是一个非常重要的冥想体

2024-04-15

(序列3-3）Rose瑜伽体式训练 —骆驼式

1、保持跪姿，双膝分开，脚趾指向身体的正后侧。如果脚背贴地用不上力的话，可以选择让大脚趾压住地面来代替。2、双手扶髋。吸气

2024-04-09

(序列3-3）Rose from Fitnow 瑜伽体式訓練—圣哲玛里奇A式

这个体式是献给玛里琪（Marichi）的，他是创造之神梵天的儿子，玛里琪是太阳神苏亚的祖父。步骤方法，1、坐在地面上，双腿向前伸

2024-04-09

（序列1-4）Rose 瑜伽体式訓练—站立前屈式

站立前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思是强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。功效益处

2024-04-09

（序列3－4）Rose From Tinow瑜伽体式-訓練—半跪单腿背部伸展式

※半跪单腿背部前屈伸展式，也叫半神猴式，它是神猴哈奴曼式的准备体式，练好它，传说中的神猴哈奴曼式，俗称竖叉，就不在话下了

2024-04-04

（序列2－4）Rose from Fitnow 瑜伽体式訓练—束角式

它是印度补鞋匠的坐姿，众所周知：在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。1、骨盆和腹部以及背部

2024-04-04

春已到…亲手为为小燕子制造的华丽的小房子，没想到飞来了戴着墨镜的＂小客人＂🦜，可爱致极…😅

有哪位朋友知道小可爱的名字吗？……飞到我的手上，给它拿了一盘米饭，吃的可香……🦜，做了华丽的房子，两个＂别墅＂不同颜色，分

2024-04-02