无为【不是医生的大夫】的美篇

2024-03-14

如何获得你的《运动处方》

【运动处方】是指导人们有目的,有计划地进行科学锻炼的重要方式。按照运动处方有计划地进行健身锻炼,能有效地降低锻炼中的危险,显

2020-12-14

到底什么才算是“适当运动”

早上晨练结束，遇到小区一位76岁的男性老人在练撞背功，他见到我问“这个撞背功，有好处吗？”我问：“你练了多久了？”。他说：

2020-09-17

人人都可以参与的【康养运动】

———拉筋按摩杖系列康养运动项目，“拉筋按摩杖”系列康养运动项目，就是在松静自然，心静体松的状态下，自己和自己身体对话，

2020-08-07

长期习练【荡腿功】可以使你获得：“矫健的步伐 良好的气色”

一双腿承载着整个人生，过度使用或者久坐忽视了它的存在，对它都是一种伤害，当你觉得步伐不是原来那么矫健，表明你的身体开始走

2020-08-04

【锻炼】应从获取对症的“运动处方”开始

近几年随着国家提倡全民健身运动，更多人选择运动健身，特别是6070后，身体多多少少都有所不适，为了避免去医院，或者医生告知医

2020-07-30

习练【拉筋按摩杖】五点注意事项

因为【拉筋按摩杖】是通过抻筋拔骨，活利关节，按摩身体来疏通人体经络，为了防止被拉伤筋肌，所以在做操前必须做热身运动。热身

2020-07-29

正确锻炼身体的观念之一“立身中正”

——“立身中正”是康养运动的入门动作，我们统称为“正身”。如果身不正，会得再多对身体都是一种伤害。偶遇“一个老太，练过剑

2020-07-11

【夹杖散步法】竟然能要三十多年的“背锅”腰板儿挺起来了！

此人1949年生，属牛，今年72周岁，居住在丰盛园小区，大概40岁左右开始弯腰曲背。2018年开始跟着练杖两年左右，针对他的背部弯曲

2020-05-24

自我居家按摩杖法【周末直播专场】

应会员要求，周末开设自我居家按摩杖法直播专场，具体安排如下：参与的会员需准备好以下器具：1.正骨拉筋按摩杖，2.体操垫，3.无

2020-03-07