马拉松：导致伤病的罪魁祸首就是“身体疲劳”的累积

跑步这么多年，才发现疲劳累积是导致伤病出现的罪魁祸首。1、经常打比赛，尤其背靠背，连续作战。2、不注意细节，从不热身、拉伸

2024-05-21

马拉松：抽筋是所有跑者的噩梦！

上周，好几个学员参加了湖北十堰马拉松，但普遍反应，有坡，起伏不定，跑得很不是滋味，有的因抽筋而功亏一篑，有的因掉速严重而

2024-04-18

马拉松：如何完成一堂高质量长距离大课？

一、长距离的距离到底要跑多长？因人而异，能力有大小，身体素质不一样，基础自然不一样。1、初跑者，不建议拉长距离，体能差，怕

2024-04-01

大众跑者：长距离的正确打开方式！

经常有人问，长距离多少合适，到底怎么拉？个人觉得，针对不同阶段的跑者，有不同的要求，有的通过长距离提升心肺功能，让自己具

2024-03-06

大众跑者：为什么到了40岁以后要少跑马拉松？

跑步≠马拉松！我们跑步的目的，不是为了备战马拉松，而是强身健体，愉悦身心，所以日常锻炼，控制在10公里以下，6、7分配速就可

2024-03-05

马拉松：注重细节，让你事半功倍！

马拉松全程42公里195米，半马也要21公里多。如果平时没有一定的跑量训练，就去参加马拉松，还想跑出成绩，这是妄想，更有可能的是

2024-02-26

故乡的元宵节！

倒春寒，如同雾霾一样笼罩在大湾村的上空，冰天雪地的，让人深居老宅，烤火，嗑瓜子，闭门不出。按照惯例，挨家挨户要装灯结彩，

2024-02-24

2024年如何备战你的首场全马？

马拉松新手的训练周期一般是16-20周（有基础的至少也需要10周），每周训练次数大于4次；刚刚开始跑量不宜过大，周跑量在24公里左

2024-02-23

2024年马拉松比较靠谱实用的经验汇总！

1、如果你订酒店靠近起点位置的酒店，基本上比较昂贵，应该依据方便而又直达的交通路线而定，比如地铁附近，因为涉及封路，唯有地

2024-02-22

春节已过，你是否想过拉一次长距离，以此完成恢复？

春节已过，收心，上班。作为一名严肃型跑者，拉个长距离，假期总算圆满，不能心里总觉得缺点什么，好比小时候，收假总要交作业一

2024-02-20