补辛丑年六月二十一打坐打卡

感受：晨起单盘坐在垫子上，调整坐姿，呼吸放松而柔和，知息入，知息出，知息冷暖，知息长短，安静的觉察呼吸，内心平静🙏

2021-07-30

补辛丑年六月二十打坐打卡

感受：单盘而坐，轻轻的闭合双眼，放松自己，感受当下身体和内心的状态，开始意识比较散乱，而后意识逐渐的放在了呼吸上，随着气

2021-07-29

辛丑年六月十六打坐打卡

感受：散盘而坐，觉察呼吸进出身体的感受，呼气时，气息由下而上缓缓吐出体外，吸气时，气息由上而下慢慢进入身体，念头升起，闭

2021-07-25

辛丑年六月十二打坐打卡

感受：单盘而坐，闭合双眼，诚心持咒，自然的呼吸…不自觉的想起今天的贪嗔痴心那么重，心里有些后悔…过了一会儿，感觉到腹部是

2021-07-21

辛丑年六月初十打坐打卡

感受：晨起做完功课后，保持单盘坐姿，闭上眼睛，感受气息出入身体的感觉，内心平静安然，感恩🙏

2021-07-19

辛丑年六月初九打坐打卡

感受：晨起单盘而坐，跟随老师的语音引导进入冥想，心像被一束光照亮，幸福感从心底慢慢的升起，感恩🙏

2021-07-18

辛丑年五月廿二打坐打卡

感受：做完功课，单盘坐姿调整好身体，觉察当下的呼吸…意识不由自主的到处乱窜，浮躁不安，就这样看着意识四处游荡和焦虑的状态

2021-07-01

辛丑年五月十五打坐打卡

感受：念头比较多，不断地将意识柔和的带回到呼吸中，感受当下呼吸的长度和温度，感恩自己的安忍🙏

2021-06-30

辛丑年五月廿一打坐打卡

感受：做完功课，单盘而坐，闭上眼睛，感受呼吸透过鼻腔和身体的感受，清凉柔和而深长…沉浸在这种自在的感觉之中，停留一会儿…

2021-06-30

辛丑年五月二十打坐打卡

感受：清晨安静的坐下来，觉察呼吸，感受当下🙏

2021-06-29