健康跑，月跑量120

约跑量120，很少。但目的是锻炼身体，足够了，其余时间用于跳绳，撸铁岂不快哉！不要为了跑步而堆积跑量。慢慢跑，满意的体重！跑

2022-11-30

谈谈冷身和跑鞋

长距离跑步的原则就是前面慢慢跑，等身体打开以后，就适当的提速一点。最后跑结束后不要立即停止。而是要冷身下，所谓的冷身就是

2022-11-09

幼儿园助教活动

我们有幸参加11月4日上午空港一幼的助教活动，感谢老师们能给我们家长提供一次体验的机会。通过这次助教活动，我们感受到了幼儿园

2022-11-05

小越野跑

好久没越野跑了，今天决定来个小越野。跑越野要穿越野鞋，好鞋才能更好的保护脚。爬升比较大，7公里以后，只能跑跑走走了…长距离

2022-10-19

节奏跑半马！

早上起来，热了下身。今天休息，决定来个半马。说跑就跑。第一公里跑结束，感觉状态不错，一点儿也不累。心想，今早可能以5分配跑

2022-10-16

晨跑

2022-10-07

节奏跑一小时！

别人的经验是按时间跑步要好于按距离跑步。跑5公里，10公里，半马。不如跑半小时，一小时，二小时。今天我就跑一小时。以后也多按

2022-10-05

国庆跑半马

恰逢国庆节休息，我来个跑半马，在小区附近里绕圈圈。以前刻意用520配速跑半马，现在佛系跑了。不追求哪些数据。跑后大汗淋漓，舒

2022-10-01

有氧跑半马

最近在看的跑步书籍有《姿势跑法》，《素食，跑步，修行》《太极跑法》。我看的书大多在微信读书里阅读的。每次看到对自己有用的

2022-09-28

节奏跑半马

节奏跑半马，全程控制的很好，前两公里相对慢一点。配速快的就是下坡，配速在510以上的就是上坡跑。配速在440一下的是下坡。配速

2022-09-26