年后减重日记·第十六天

中午和大马小马约了个午餐。一切看淡，没有什么事比和家人在一起说说笑笑更重要的了，人到中年孰轻孰重还是拎明白了的。这个甜点

2025-02-21

年后减重日记·第十五天

我减重，女儿做了个皮肤微创术，不能吃辣，憋了8天没敢吃，实在馋了于是今天就炒了一版彩椒五花肉炒笋干，不辣，但依旧好吃。炝炒

2025-02-20

年后减重日记·第十四天

网购的汤圆，凉了以后看到一圈猪油，妥妥的糖油混合物，参考营养成分表，每吃一个，即可喜提能量182Kcal，脂肪3.5g，碳水16g😅，如

2025-02-19

年后减重日记·第13天

2.18早餐290kcal，开启新一天的减重之旅。蘸水面午餐400kcal，面、优蛋白、菜比例1:1:1，营养搭配恰到好处。鲜腐竹有着裤带面类似

2025-02-18

年后减重日记·第十一天

炝拌白菜帮是婆婆的拿手菜，每到过年，都会拌好一大盆，方法很简单，白菜帮切块（别片），开水下锅煮半透明，不用等水开，捞出放

2025-02-16

年后减重日记·第五天

2.10减脂早餐：360Kcal的科学选择，经过四天的适应期，身体和心理逐渐适应了新的饮食模式。今天开始正式进入高蛋白低碳水化合物的

2025-02-16

年后减重日记·第三天

2月8日，减重早餐360Kcal。清晨，室外温度-11℃，寒冷的天气并没有阻挡我开启活力满满的一天。早餐的食材早已备好，那是一份精心

2025-02-16

年后减重日记·第十天

膳食营养来源维ss矿w膳s纤w：西芹+黄瓜+羽衣甘蓝+苹果，复配碳水：芋头+苹果，食养调味：姜黄粉+肉桂粉+黑胡椒粉，营养强化：益生

2025-02-15

年后减重日记·第七天

今天一早起床要坐高铁到西安，看望刚手术完的婆婆，早餐就在车上解决。前半天坐车，基本静态，自带的早餐。＊优蛋白：鸡蛋1.5个+

2025-02-14

年后减重日记·第四天

早餐是减重路上的重要一餐，需精心搭配。食物营养来源如下：煎蛋搭配瘦五花扣肉与肾形黄豆，为身体提供优质的蛋白质；清炒甘蓝与

2025-02-11