【养生】人体脊柱与24节气

天气二十四，地气二十四，人气二十四。二十四，在天应二十四节气；在地应二十四山向；在日应二十四小时；在人身应二十四节脊椎、

2023-08-23

腰肌劳损，腰痛？10个瑜伽动作经常练，让你的腰肌永葆健康！

现在，越来越多的年轻人受腰肌劳损、腰痛所折磨，他们的髂腰肌或多或少都会有一些僵硬紧张，或者被拉长又无力。如果再加上腹部核

2023-08-15

12个上镜率较高，但又比较容易出错的瑜伽降阶体式。

非暴力，不伤害！是瑜伽习练应遵守的前提律条。瑜伽，练就的不仅是外在的体式，更应是内在的探索。瑜伽是身心灵平衡之道，它是培

2023-07-29

30分钟夏季晨瑜伽序列(简易版)

👆点击上方蓝字关注，查看往期精彩内容！俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏天是最适合冬病夏治的日子，尤其是对一些在冬季容易发作

2023-07-10

8个拉伸下肢的瑜伽体式，疏通经络，常练美腿塑形！

长期久坐的人，下肢血液循环容易变慢，脂肪极易堆积，导致经络不通，从而会让双腿看起来壅肿显胖。今天给大家推荐8个拉伸下肢的瑜

2023-07-04

上犬式是一切后弯体式的基础，90%的初学者不知如何发力！(附5大发力点正误对比图)

“上犬式”看似一个简单的体式，它却是所有后弯体式的基础，90%的初学者都会做错！练瑜伽，一定要带着觉知去观察自己的身体，而不

2023-06-27

臀肌无力，则容易腰部代偿！常练9个动作，轻松打造健康美臀，附体式功效。

臀肌是人体的发动机，帮助连接骨盆和上下肢，起到力量传送，承上启下的作用。如果臀肌无力，很多动作则会由我们的腰部肌肉代偿，

2023-06-17

9个动作(瑜伽+普拉提)，专门针对腰部两侧赘肉，坚持练习，帮你打造完美腰部线条！

很多人正为腰部两侧的赘肉多而烦恼！我们先来分析一下其原因，侧腰赘肉多一般是腰部两侧大量脂肪沉积的表现，常与不良饮食习惯、

2023-06-13

7个准备动作，循序渐进解锁瑜伽鸽王式！

今天，给大家分享一套瑜伽鸽王式的准备练习序列，练习之前记得加入3-5遍拜日A热身，循序渐进地练习，初学者也能轻易解锁！·双膝

2023-01-13

一套提升免疫力的瑜伽序列，王子文墙裂推荐并亲身示范！

运动一直都是提升免疫力最好的方式之一，瑜伽更是卫健委在疫情期间强烈推荐的运动。今天，为大家推荐一套提升免疫力的瑜伽序列，

2022-12-14