减肥：健康一辈子

一.b：减肥:是一个循序渐进的理性.坚持过程，不能在短时间内掉的过快(合理.科学的减重不是越快越好，应该是每周减掉0.7~1%的体重

2021-01-08

心率训练

了解心率(Heart Rate)可以控制运动强度和速度，可以更好的优化训练，提高运动表现。正确使用率计可以更快更轻松的减肥，更快的增

2020-12-26

怎样摇车/冲刺

摇车的时机：1.起步提速；2.上陡坡:坐踩效率不高或者需要降低齿比导致速度减慢(当坡度太大，坐着踩小盘带大飞，仍然不能使踏频维

2019-09-17

2019.8.25寻找“列宁号”飞机

中国人民解放军空军（Air Force of the CPLA）于1949年11月11日正式成立，今年（2019）恰好是70周年，但其实我党早在1930年就有了

2019-08-26

骑行:一山两省三挂壁

太行山:典型的喀斯特地貌即岩溶峰丛地貌，境内奇峰林立，群峰巍峨，怪石嶙峋，深涧幽谷，古树名木，清泉碧湖，风景优美，景观丰富

2018-06-04

我的317(川藏北线):之四

第11天(7月29号):从昨晚上到昌都至离开一直在下雨，昌都城市虽很漂亮，但我无心观景(因我本来对现代人工景观没兴趣，只好山乐水，

2017-10-10

2017年新县“体彩.UCC红城风影杯”自行车公开赛

2017新县“体彩.UCC红城风影杯”自行车公开赛在林木茂盛,曲径通幽,风景如画,休闲度假的极佳去处:九龙潭景区举行。此次比赛是由河

2017-09-27

我的317(川藏北线):之三

第8天(7月26号)，自19号成都出发以来野渡吴人都未完全休息调整等原因，导致高反不仅未恢复反而越来越重，而今天又要翻川藏第一险

2017-08-16

我的317(川藏北线):之二

第4天(7月22号)，早上在河边泡了一个时辰的露天温泉后继续三人行。路边雕刻精美的佛像。依旧美景不断。亚拉雪山。白云也喜欢雪山

2017-08-10

我的317(川藏北线):之一

去西藏，我相信是很多户外运动爱好者或爱旅游的人一个挥之不去的梦，特别是爱骑行的人，如果有时间，能骑行一次川藏绝对是引以为

2017-08-07