跑步感言

开始总是一件很头疼的事情，因为选择而不知所措；既然开始，总有一个坚持下去的理由。从最初的跑步小白到第一次参加马拉松开始，

2021-09-16

山友跑团~成长

2020特殊的开端，但又是记忆深刻的一年。我们因秦岭而相识，都喜欢高山远景、喜欢波澜壮阔；秦岭给予我们太多的惊喜与豁达，有时

2021-01-27

间歇跑训练法

一，二间歇跑的好处1.提升最大摄氧量，增强跑者的心肺功能最大摄氧量是一个专业术语，是指当你达到运动极限时，你能够摄取的最大

2020-07-13

5个臀大肌和臀中肌激活训练，纠正“跑步膝”疼痛，打造挺翘臀部

在生活和运动中存在多种影响膝盖的症状和损伤：髌腱炎，会导致膝盖前侧疼痛；有膝内部结构的问题，比如有助于稳定膝关节的半月板

2020-05-30

跑步之前，5个方法先测力量是否合格

跑步是最简单的运动方式，准备一双跑鞋，随时都可以开跑。但自己的跑步能力处于什么水平？力量是否足够？有没有经常遇到膝盖痛、

2020-05-29

跑前热身动作要领及跑后拉伸

爱好运动的朋友们都知道，跑步前后的拉伸至关重要。但在平时的锻炼中，没有专业教练的指导，拉伸往往做不到位，导致身体上的一些

2020-02-03

旅途-证明自己可以办到，一份勇气在盛开

户外是某种意义上的苦行，用自己的心去感受大自然，用自己的双手拥抱空旷的山野，用自己的双脚丈量高山湖泊，一切的一切只为焚烧

2019-09-03

2019春节贡嘎西南坡穿越

贡嘎山(MinyaKonka)坐落在青藏高原东部边缘，在横断山系的大雪山中段，位于大渡河与雅砻江之间。藏语“贡”是冰雪之意，“嘎”为

2019-02-12