不做盆底？40岁后，你可能需要一片纸尿裤！

尿道、骨盆底周围有大量的神经、肌肉，它们就像水龙头阀门一样，控制排尿活动。女性在怀孕、生产过程中，盆底肌都会遭受损伤，即

2022-05-26

❤瑜伽的康复训练，越瑜越美丽，越瑜越健康❤

2021-10-17

静悦·瑜伽🧘脂20专业减脂技术的美篇

当颈椎保持正位时，颈椎的负担几乎为0，颈椎只需要承担约10斤的头颅重量。但每当你低头增加15度，你会发现颈椎承受的重量将变成2

2021-10-13

战士二和侧角伸展你分得清吗？

今天，想跟大家聊聊战士二和侧角伸展式，首先大家看一下下图，能分清体式名称吗？↓↓↓，相信这是很多初学瑜伽的伽人很难分辨的

2021-07-09

瑜伽习练者，如何用瑜伽的方式生活？

经常听人说，瑜伽不只是垫子上的运动，要善于时时刻刻保持一颗“瑜伽心”，行立坐卧都是瑜伽，我们应该培养并且享受“瑜伽生活方

2021-07-03

瑜伽与神经系统

2021-07-03

坚持这8个桥式变体30天，你的臀部、腹部将发生大改变！

练瑜伽，我们都知道桥式可以帮助紧致臀部、加强下背力量，起到改善下背酸痛的效果，但今天小编要推荐8个不一样的桥式变体给大家！

2021-06-28

老师：“为什么我一练核心，就腰酸脖子痛？” 9个瑜伽变体帮你解决这个大难题！

练瑜伽，经常会听到一些伽人在瑜伽课后反应到：一练核心，就腰酸脖子痛，核心反而没感觉，这种情况在初学者中更为常见！简单点来

2021-06-03

与腰痛有关的七块肌肉，你是因为哪一块？

我们的腰背疼痛患者逐渐趋于年轻化，很多人都说是生活压弯了我们的脊梁，那我们今天就和生活较较劲，你知道腰背疼痛具体是怎么回

2021-05-29

教培干货 | 全套阴瑜伽生理+经络功效+细节注意事项（下）

阴瑜伽看似简单，实则难学，尤其难教。一节课不超过10个体式，每个体式停留3-5分钟，需要深度放松、缓慢的呼吸，感受内心，让身心

2021-05-27