一路同行！一起奔跑！

薛军霞

在各种年会，各种年终总结肆意的一月。我们，也迎来了属于我们的盛会。

曾经，在脑海中无数次构思，我们的年会应该是什么样子？热情奔放的、富丽堂皇的、浪漫小资的…最后我想，我们的友友在一起，就像一家人一样，该是温馨舒适的。

于是，打着家庭聚会温暖牌，开始了年会节目策划。听说过其它年会如何的高端大气上档次，听说过其它年会如何的绚丽多彩，一直忐忑着，纠结着，如同期待一粒种子的破土、发芽、绽放。害怕着不能顺利圆满。终是在大家的支持与努力下，完美落幕。

人生之中，总是有很多美好的东西等着我们去掘取，最起码不会像他人说得那样毫无意义。尽管我们在一生中也或多或少吃些苦头，但回想过去所经历过的辛苦却又是一件快乐、幸福的事。

在今天，回想这一年我在协会所经历的一切，我是幸福的。

男主与女主第一次见面，第一次合作，却有着想象不到的默契。

美自在其中。

一个人，只有把自己当作他人看待，才能正确看待他人，快乐地同他人相处，得到美的感受。正确看待他人，就正如欣赏落日的景色一样。我们欣赏落日，就在于不控制它，不强求它。任它所具有的形态去接受、欣赏。看待他人亦然。对自己，这样的体验有利于身心安详，对别人，则会令人感到舒适愉悦。

仰首是春，俯首成秋。枝江市路跑协会迎来了第一个新年。

我们深知，没有各位友友们的支持关爱，就没有协会欣欣向荣的今天。久久联合，岁岁相长。让我们一起分享对新年的喜悦和期盼。故在此邀请您参加＂16奔跑，17同行，枝江市路跑协会2016年会＂。与您共话友情，展望未来。如蒙应允，不胜欣喜！

时间:2017年1月14日下午4点

地点:枝江石化宾馆二楼大厅

年会议程：1.会员们自编自导的节目汇演。2.颁奖晚会。3.共聚晚餐。

枝江市路跑协会2016年会策划

2016年即将逝去，为展现协会日新月异、蓬勃发展的良好风貌，增进会员友谊、增强凝聚力，协会决定于2017年1月14日举办年度总结表彰暨迎新年会，以此来答谢各位会员一年来对协会工作的配合与支持。

一、年会主题：

　　2016年度总结表彰暨2017年迎新年会

二、年会时间：

　　(1)年会策划及准备期(2016年12月25日至12月31日)：

　　本阶段主要完成年会方案策划、通知发布、节目收集。

　　(2)年会协调及进展期(2017年1月1日至13日)：

　　本阶段主要完成节目安排表、音响确定、物品购买。

　　(3)年会倒计时期(2017年1月14日)：

　　本阶段主要完成主持人、节目单等全过程确定。

　　(4)年会正式开始时间：2017年1月14日16：00至22：00

三、年会地点：枝江石化宾馆三楼大厅

　　

四、年会目的：

　　(1)对2016年协会发展成绩总结，以及制定2017年协会总体规划，包括新年度计划、方向、目标等。

　　(2)加强会员之间的交流，增强团队协助的意识，提升协会的综合素质能力。

　　(3)表彰优秀，通过奖励方式，调动会员积极性，鼓励大家在新的一年都有出色的表现。

　　(4)答谢全体会员在一年以来的辛勤努力。及对协会工作的大力支持。

　　(5)让会员充分的展现自我，在年会的过程中认知自我及对枝江路跑协会大家庭的认同感。

　　(6)加强枝江各协会之间的互动，让我们在同一舞台共同交流、联欢。

　　

五、参会人员：

　　协会全体同城会员，枝江其它协会会长。约60人左右。

　　

六、年会节目要求：

　　1、歌曲类：

　　(1)喜庆、祥和、热烈的歌曲;

　　(2)青春、阳光、健康、向上;

　　

　　2、舞蹈类：

　　(1)积极向上、寓意深刻的艺术性舞蹈;

　　(2)具有高科技时代气息的创意性舞蹈。

　　(3)喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等;

　　(4)相关歌曲的伴舞。

　　3、曲艺类：

　　(1)喜庆、热闹反映生活的的相声、小品;

　　(2)经典的传统曲艺类节目(戏曲、情景剧等);

　　(3)其它类型的曲艺节目(乐器类)。

七、年会进行流程

　　1. 参会人员入场。

　　2. 主持人宣布年会开始。

　　3. 会长对年终做总结。

　　4. 表彰：对年度表现优秀会员予以表彰、为优秀会员发奖。

　　5. 优秀会员发言。

　　6. 年会节目表演。

　　7. 互动小游戏及抽奖环节。

　　8. 闭幕词后集体聚餐。

2016年个人总结

大家好！我是蝎子。新东方的周思诚老师在做自我介绍的时候，他这样说，像我这样的名师还需要做自我介绍吗？我就是永远17岁的周思诚。好吧，你们要是还有人不认识蝎子，就不要再跑步了哈!

今天，我们相聚在年会。借此机会，蝎子做一个个人总结。枝江市路跑协会成立有一年的时间，我在协会这一年，是开心的一年。协会的氛围非常好，就和一个大家庭一样，大家相处的融洽和睦，其乐融融。我常常说，我们是相亲相爱的一家人，一点都不过，一点都没有夸张。

我在协会这一年，是进步最快的一年。路跑协会，不仅仅是跑步，需要太多太多的东西支撑。感谢各位会长及朋友对我的信任，让我担任秘书长这个职务。我和协会一起诞生，一起成长。在协会的各项事务中，我是慢慢地边摸索边学习，感谢各位会长对我的宽容，包容我在工作中不到位的地方。

在协会，我学会了跑步，科学的跑步。

在协会，我学会了团结合作。任何一次活动，没有大家共同的努力，不会举办成功，不会有良好的社会影响。

在协会，我学会了积极向上。爱运动的人都是爱生活的人。在这里有那么浓的对美好生活的期望，有那么厚的正能量熏陶底蕴。感谢协会，把我从林妹妹态成功转型为女汉子态。

在协会，让我的人生与马拉松有交集，马拉松给予我的，有特殊意义。弥足珍贵。

在协会，让我生活更充实，让我工作更带劲，让我对身边的亲人朋友产生潜移默化的正面影响。

感谢协会这个平台，让我的人生中有秘书长这个殊荣称号。感谢协会这个平台，让我没有堕落在韩剧里，没有堕落在麻将桌上。

在这一年的时间里，协会给予了我非常好的机会展示自己。让我认识了那么多志同道合的朋友，让那么多的人认识了蝎子，并那么喜欢蝎子。这一年的经历，告诉了我什么叫珍惜，告诉了我什么叫珍贵。

无论什么时候，我都为自己是路跑协会的一员而感到自豪。我确信，在协会的这些日子，将是我生命中最美好的回忆！

真心感谢大家的热情！感谢大家的到来！祝大家身体健康，越跑越快乐！祝枝江路跑协会越来越好！

看看我们脸上的笑。

有时候我会想，会迷惘着我们做的事情所包含的意义。

原来，看到大家的笑，一切都有了意义。

我们不是一级演员，但我们有一级的表情。

有时候我们觉得自己不够快乐和幸福，其实要快乐很简单，只要懂得如何对付那些不快乐的事就豁然开朗了；至于幸福，我们确实很少无忧无虑、没有烦恼，但是一个人能够过得快乐，能够懂得如何应付忧愁和烦恼，这也就够了。

不忘初心，逐梦前行。

人生，就是人们渴求幸福和享受幸福的过程。

充实、快乐、幸福的生活是人生的终极追求的状态。无论是对于爱情，还是理想，人最终追求的还是这些感觉。

口子哥！您也没想到，这一跑，跑出个表率吧！不光是跑步，还有人生。

君姐！您也没想到，这一跑，跑出个明星吧！不光是夫妻，还是跑友。

最感动的时刻，便是啯啯，拍着胸脯告诉我:放心！交给我！

最开心的时刻，便是挖，一边狡黠的笑，一边喏喏地说:好啰！好啰！

最幸福的时刻，便是老爷，感冒躺在被窝里，鼻塞着答应蝎，没问题。

最温暖的时刻，便是冬敏，用北方腔认真的学习正宗的枝江语。

或许人生所追求的就是一种感觉罢。成就感、自由感、快乐感、充实感，这些都是。

你的害羞与内敛和你的外型严重不成比例。想到文艺就想到你的吉他。你问我什么风格，我说主打温馨亲情。然后你就两个字:好吧！

你的应诺让我成就感爆棚。莎士比亚说，无论一个人的天赋如何优异，外表或内心如何美好，也必须在他的德性的光辉照耀到他人身上发生了热力，再由感受他的热力的人把那热力反射到自己身上的时候，才能体会到他本身的价值。

我的存在感，来源于你们。

真实，是我们最宝贵的财富。

我们有一颗愉快的平常心，不执一切，欣赏一切。在逆境中不失意，不愤愤不平。在顺境中不得意、不欢喜。终日行云流水，时时保持生命的安详原态。

所以，我们是快乐的。

著名中长跑教练李光荣老师

在2016年路跑协会工作年会上的讲话

今天能和一群热爱生活的人，一群爱美的人，一群充满青春活力的人，一群充满正能量的人一起开年会是多么愉快，首先对大家参加各地马拉松取得好成绩表示衷心的祝贺！再次预祝各位在新的一年里参加各地马拉松比赛获得圆满成功！预祝各位生活幸福，万事如意！永远快乐！

良好的身体素质，正确的跑步技术和积极向上的心态是完成马拉松跑的必要条件！

什么是身体素质?

它包括力量，速度，耐久力，灵敏和柔韧。

力量不要天天练，隔日练力量增长最快，也保持更久:耐力练习必须天天练，它增长快衰退也快，就象逆水行舟，不进则退: 速度是一切运动的中心，同时最难练，一旦练上去了也不会很快降下來。速度与力量，协调性有关，更重要的是神经系统的反射;柔韧练习很重要，可以帮助你提高成绩，也可以避免运动损伤。马拉松训练的几个原则

一，循序渐进的原则，每天5公里逐步逐步增加，另外每天5公里完成的时间逐渐减少(20分钟，19分钟…)

二，超量恢复的原则，训练学上讲的原则，我理解为瓦匠做墙，训练就是破坏，把墙推倒，恢复就是重新做，而且要高要厚，来满足训练。

区别对待的原则，每个人都有不同的习惯，例如，鲍会长的速度和步幅跟女同胞的速度和步幅是绝然不同的。

节奏感原则，唱歌有节拍听起来悦耳舒服，跑步也一样，1分钟跑120步的节奏最节省。

轻松自然的技术动作

一般来讲是你怎样走的就怎样跑，跑步的姿势和走路的姿势一样，身体保持一条直线。跑步动作象鞭子样有弹性，不能象棍子那样僵硬。

细腻与从容，不紧不慢，有条不紊，是妮姐的常态。你也叫我蝎宝儿。你担心孩子般的担心蝎的能量。你操心家庭般操心蝎办着的事项。暖心。

取诸人以为善，是与人为善。

人是情感动物，你的善意必然会换来别人的笑脸。生活也就是这样，如果我们对人多一份善意和宽容，自己就会多一份他人的支持与帮助。善待他人就是善待自己，并使我们可以享受到一种施惠于人的快乐。

我的手机备注里是:美丽人生邱老师。

邱老师有着自己的美丽人生。

成功时不骄不躁，百尺竿头，更进一步。

凭着一颗自由的心，不为物所累，为名所诱。

从容自若地面对一切。

记得那一日午后，

你举着小罐罐问我:蝎，猜猜这是干什么的？

我哪知道是干什么的。

妈昨日做了豆腐乳，装些给你。

不要，我不吃。

你带单位和同事吃。

单位有。

蝎，这放着不会坏。

哎呀，不要啦。

说完这一句，我后悔了，因为我看见你眼睛里的流露，像极了我妈要我吃饭的神态。我不该拒绝你，那样的小心那样的温柔。

往往，都是一些小小的瞬间，触碰我们内心深处的柔软。

缘份很奇妙。

在深广你说让我款着你，你紧紧随着我的衣食住行七加一。每天衣服是你叠的，茶是你泡的。我犟着要与你分一个甜筒。你拗着不许我买牛仔裤。是母子是姐妹傻傻分不清，随时想起随时甜蜜呵！

我们有着相同的喜好，我不喜欢的，你就悄悄地告诉我，蝎，姐姐也不喜欢。这可以读作宠爱了。

你说放在二十年前，就是大学生和初中生在一起的玩耍。谢谢你呵，始终没有嫌弃我稚小。

在你身边，我学一些你的从容。学一些你的包容。学一些你的笑容。

有人说，缘份自在天注定，有缘聚，也需珍惜。常有感恩之心，缘便常在。

我很珍惜。因为这感觉让我无比的美好。

整个画面看上去，有着中南海看儒将的感觉。

常常说我们协会里卧虎藏龙。

没说假话。

做人首先要立身，而立身的关键是善学。凡事都有个基础，成功也需要铺垫，没有人能随随便便成功，这个铺垫就是自己的能力、本事。得失寸心知，客观地对自己评价，是自己有多大作为的标尺。

有标尺在此，有榜样在此。我们相互着学习，相互着进步。

我们努着力，向着更好的自己。

你谱写着坚守。

走得太急，会快一些，却未必能长久。走得慢些，可仔细些，也许更易抵达。总会有一些东西，要一如既往地坚持；总会有一些东西，需一如既往地坚守。正是这些似无意义的琐碎，这些看似无用的小事，一点一滴，一丝一缕，成为价值，成为意义，成为独一无二的财富，成为千金难买的故事。

你的阵地，在每一个人心里。

看到这个，你肯定是又要让我删照片的。呐，别发信息给我，我是不会删的。

感谢阿沐鼎力相助，我私下与你说，我知你是走大场子的人，今日就算是委屈了也得助我一臂之力。好家伙！这两肋插的，全是给力啊！咱来日方长，不多言谢了！

有时候我们觉得自己不够快乐和幸福，其实要快乐很简单，只要懂得如何对付那些不快乐的事就豁然开朗了；至于幸福，我们确实很少无忧无虑、没有烦恼，但是一个人能够过得快乐，能够懂得如何应付忧愁和烦恼，这也就够了。

我们的生活里，因为有彼此，多出好多好多快乐。

这是妮姐家公子。墨公子一曲等待，打动人心，甚是好听。

插播广告，还是征婚广告，我的天啦！

明年这时候要买多少糖。

赵，我说我这颁奖的比你得奖的笑得还开心。

好吧，你是在想获奖感言。

第一次用枝普话来念一首诗。其实，是翔哥给我的勇气。那天问你，你说别的不行，念诗可以。呐，有了后盾支持。硬着头皮上，至少台风不错哈，至少画面感很强。原来，翔哥和舞台很配哦！

逼一逼自己，看看更优秀的我们。

哪怕是作，也可以像模像样。

好一个汪洋百川的芬芳。

好一个素云悠悠的欢畅。

好一个超莉比翼的轻扬。

以口子哥为中心的四对夫妻榜样。

建设有幸福特色的枝江路跑协会。

人生，就是人们渴求幸福和享受幸福的过程。

我们在这里，是因为我们有梦想。

实现梦想的过程是幸福的。

无论是有关于瘦身的梦，

还是有关于征服的梦。

只要我们愿意，

梦便不是遥不可及。

朋友，

让我们一路同行，

一起奔跑！

【因能采集到的图片有限，导致还有部分参与演出的朋友无法一一对应道来。感谢冯帅和莉姐的奔跑，感谢乡镇代表富民大哥的当你老了，感谢汤圆子克服困难全力帮助。等等。。。真心的道一声感谢！】