<h3>血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。</h3> <h3>然而，数据显示，我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿！</h3> <h3>在能够帮助控制这些指标的方面，吃，是最重要的一环，但是，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，很多人确实又不知道。</h3> <h3>今天我们就给大家整理出来，建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好~</h3><div>高血压不能吃什么？</div><div>能吃咸菜、酱类吗？</div> <h3>人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压，如果血压过高，会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。</h3><div>1</div><div>不能吃：高盐食物</div><div>食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。</div> <h3>世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。</h3> <h3>不能吃：高盐食物</h3><div>食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。</div><div><br></div><div>世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。</div><div><br></div><div>常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。</div><div>2</div><div>不能吃：高热能食物</div> <h3>高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。</h3><div>3</div><div>不能吃：狗肉</div><div>高血压病病因虽多，在中医看来，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。</div> <h3>不能吃：狗肉</h3><div>高血压病病因虽多，在中医看来，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。</div><div><br></div><div>其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。</div><div>4</div><div>不能吃：浓茶</div> <h3>高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。</h3><div>5</div><div>不能吃：高脂肪高胆固醇食物</div> <h3>肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。</h3><div>糖尿病不能吃什么？</div><div>能吃糖、喝粥、吃红薯吗？</div><div>临床上最常遇见的问题就是：医生，我有糖尿病，不能吃什么呢？</div> <h3>其实对于糖尿病或者血糖存在异常的朋友来说，糖尿病什么都可以吃！</h3> <h3>有朋友会问了：不是说水果、甜食都不能吃吗？粮食也得少吃，肉也要适量减少？</h3><div>北京协和医院内分泌科副主任医师、副教授 李文慧强调：</div> <h3>我觉得食物方面没有绝对不能吃的东西，主要是吃多少，怎么吃的问题。总体来讲，从营养角度，各样食材都可以适当根据喜好加以选择并食用，只是主要需关注吃的方式——煎炒烹炸应少，蒸煮烩炖拌宜采用。</h3><div>除此之外，关于糖尿病常见的疑问，我们也来给大家列出来一些：</div><div>1</div><div>得了糖尿病要少吃主食？</div> <h3>得了糖尿病要少吃主食？</h3><div><br></div><div>其实并不是这样的。如果粮食吃得不够，能量就会缺乏。缺乏能量会使人体处于负能量状态，有糖尿病并不意味着身体就要处于一种负能量的状态之中，这样会使精神和身体都不适应。</div><div>2</div><div>主食吃多少合适？</div><div>一般每天5-6两（生重）。我们并不主张过量地吃，但是必须要按量吃够。</div> <h3>再细致一点的讲，如果不做重活，女性可以考虑每天5两主食；男性可以考虑6-7两。这样分配到三餐的话，每餐大概为1.5-2两（以上均为生重）。</h3><div>3</div><div>糖友该不该吃水果？</div><div>答案肯定的应该吃水果！因为水果对人体有很多好处：</div><div>水果能促进消化。比如有的人吃了一顿丰盛的晚餐后，吃一点水果会感觉腹部很舒服，不胀了。</div> <h3>其次，水果还能平衡人体的酸碱度，有人吃肉比较多，容易尿酸高，吃水果后就会一定程度上碱化血液，有利于尿酸的排出。</h3> <h3>另外，水果里的果胶、果糖、矿物质、维生素等都对人体肠道健康和整体健康具有重要意义，还有利于降低血液粘稠度，有很多不能尽数的益处。</h3><div><br></div><div>一般，苹果、梨、橙子等每日不超过半斤（一个苹果可食部约为200克），可以在运动前吃，既能帮助肌肉更好地工作，也能在运动中消除果糖摄入的影响，一举多得。</div><div><br></div><div>但热带水果建议少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等，因为这些水果比较甜。但也不是说不能吃，只是要少吃。</div> <h3>一般，苹果、梨、橙子等每日不超过半斤（一个苹果可食部约为200克），可以在运动前吃，既能帮助肌肉更好地工作，也能在运动中消除果糖摄入的影响，一举多得。</h3> <h3>糖友该不该吃水果？</h3><div>答案肯定的应该吃水果！因为水果对人体有很多好处：</div><div>水果能促进消化。比如有的人吃了一顿丰盛的晚餐后，吃一点水果会感觉腹部很舒服，不胀了。</div><div><br></div><div>其次，水果还能平衡人体的酸碱度，有人吃肉比较多，容易尿酸高，吃水果后就会一定程度上碱化血液，有利于尿酸的排出。</div><div><br></div><div>另外，水果里的果胶、果糖、矿物质、维生素等都对人体肠道健康和整体健康具有重要意义，还有利于降低血液粘稠度，有很多不能尽数的益处。</div><div><br></div><div>一般，苹果、梨、橙子等每日不超过半斤（一个苹果可食部约为200克），可以在运动前吃，既能帮助肌肉更好地工作，也能在运动中消除果糖摄入的影响，一举多得。</div><div><br></div><div>但热带水果建议少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等，因为这些水果比较甜。但也不是说不能吃，只是要少吃。</div><div>高血脂不能吃什么？</div><div>高血脂能吃肉吗？</div><div>血脂高当然是能吃肉的！只要少吃肉，更要少吃肥肉和胆固醇高的食物。</div> <h3>而且，就算不吃肉，只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪，那样血脂还是控制不好。</h3> <h3>所以，不但要少吃高脂食物，其他饭菜、零食也不应该吃太多，要把每天吃下去的总热量给控制好。</h3><div>1</div><div>不能吃：高脂食物</div><div>猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的50%～60%，少吃点。</div> <h3>还有一些容易被忽略的高脂食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，这些坚果含脂量比肉还要高，这些食物中的坚果能够帮助控制血脂，但量是关键，不要吃太多了。</h3><div>2</div><div>不能吃：各种酒类</div> <h3>血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏，而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。</h3><div>3</div><div>不能吃：高糖食物</div><div>上面说了，就算不吃肉，只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪，那样血脂还是控制不好。</div> <h3>所以那些会让我们摄入更多热量的高糖食物，还是要少吃的。比如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。</h3><div>痛风不能吃什么？</div><div>能吃肉、喝酒、吃海鲜吗？</div><div>“痛风”在过去被称为“宫廷病”，因为首发见于欧洲宫廷。当时的宫廷生活奢靡，肉奶制品吃的太多，高蛋白的食物中的高嘌呤，导致血液中尿酸异常升高，由此导致痛风，疼起来真的要命！</div> <h3>而控制痛风最重要的就是要控制住饮食，不吃高嘌呤的食物。</h3><div>1</div><div>少吃高果糖食物</div><div>痛风患者的“敌人”除了各种含嘌呤的食物外，还有含“果糖”的食物。</div> <h3>少吃高果糖食物</h3><div>痛风患者的“敌人”除了各种含嘌呤的食物外，还有含“果糖”的食物。</div><div><br></div><div>痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。</div><div>2</div><div>少吃调味料</div><div>痛风患者都知道要少吃海鲜，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。</div><div>这些调味品嘌呤含量非常高，食用这些调味品烹调的食物后，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。</div><div>3</div><div>咖啡浓茶加重痛风</div> <h3>咖啡浓茶加重痛风</h3><div><br></div><div>浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。</div><div>4</div><div>别喝葡萄酒</div><div>都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。不过有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤，痛风患者可以喝，其实是非常错误的！</div> <h3>别喝葡萄酒</h3><div>都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。不过有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤，痛风患者可以喝，其实是非常错误的！</div><div><br></div><div>酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重通风。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。</div><div>5</div><div>少吃种子类食物</div> <h3>许多人会认为说，既然荤菜中的嘌呤含量较高，那么选择素食总归是不错的选择，但选择蔬菜亦需谨慎。花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。</h3><div>6</div><div>少吃西红柿</div><div>中医专家提醒，患有痛风的人最好少吃西红柿，不然病情反而会加重。</div> <h3>中医认为痛风发病原因多由寒湿引起，所以痛风患者应注意多吃些能减轻和消除寒症的温热性食物，而西红柿则属于凉性食物，还是少吃为好。</h3><div>7</div><div>少吃粗粮</div><div>痛风患者忌口的食物除了常见的海鲜、动物内脏、肉汤外，主食不应该选用粗粮，如玉米、荞麦、全麦片等。</div> <h3>因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多，过多食入会引起血尿酸升高。</h3><div>8</div><div>少吃内脏和鱼类</div> <h3>少吃内脏和鱼类</h3><div><br></div><div>痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要小心。</div><div>9</div><div>吃火锅多喝水</div><div>防痛风吃火锅要多喝水，清淡的茶水也能起到一定促进作用。最好还是多喝纯净水或是普通白水，大量饮水有利于尿酸的代谢排出，对于缓解痛风有益。</div> <h3>吃火锅多喝水</h3><div>防痛风吃火锅要多喝水，清淡的茶水也能起到一定促进作用。最好还是多喝纯净水或是普通白水，大量饮水有利于尿酸的代谢排出，对于缓解痛风有益。</div><div><br></div><div>除此之外，就算在平时，一般也建议，痛风患者每日要保证饮水量大于 2 升，这样能够帮助排出更多的尿酸，而且以碱性的苏打水为好，如果实在不喜欢，那么白开水也是不错的选择。</div><div>10</div><div>饮食要低蛋白</div><div>痛风患者多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。</div><div>因为它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，能够提供组织代谢不断更新的需要，又含嘌呤甚少，对痛风几乎不产生不良影响。酸奶因含乳酸较多，故不宜饮用。</div><div><br></div><div><br></div><div>如果您厌倦了为别人打工，以时间、青春、力气去换取金钱的生活；</div><div>如果您暂时还不想放弃只能维持您基本生活的工作，又想拥有安全无风险的第二收入；</div><div>如果您经营的事业正陷入困境、处于低谷，您想另谋出路；</div><div>如果您很想自己创业当老板，又苦于无资金无社会关系无平台；</div><div>如果你想要有更大的人生舞台，体现人生价值，</div><div>赶紧和，发送给你这篇文章的朋友联系吧！</div>