当一个男人成为了丈夫、父亲
代表着更多责任和力量
需要有个健康的身体去支撑这个家
有时为了事业、为了给家人创造更好地生活
他们忙于应酬
却忽略了自己的身体健康
本期的主人公洪雄胜
就是这样一位平凡而又伟大的丈夫和父亲。
曾经的他从青少年时期就饱受肥胖的困扰，
却因减肥方法不科学损害了健康，
不得不半途而废。
直到有一天他发现
肥胖带来的健康隐患甚至会伤害到家庭时，
他终于痛下决心重回到与肥胖斗争的战场。 爱运动也会胖
洪雄胜是易胖体质，又比较爱吃，从小就胖。加上是长子的缘故，备受家人宠爱，家里有好吃的都会让着他先吃，11岁时体重就高达132斤。
少年时代的洪雄胜热爱运动，从小学到高中都是校篮球队队员，打中锋。虽然运动量大，但是青少年长个子的时候最是能吃，加上运动过后需要补充体能，他依然瘦不下来，高中毕业时的体重已经达到了220斤。
这个时期的洪雄胜已经意识到自己过于肥胖，一直有减肥的想法，可总是坚持不了。 高中毕业后洪雄胜有了当兵的念头，为了通过部队筛选，终于下定决心减肥，在盲目使用了不吃饭、拉肚子这些减肥方式后，用39天减掉了56斤，可虽然体重降了，他的体质也变得差了。
洪雄胜进入部队后，由于体质过差，新兵连3个月训练都排名全团倒数第一，他自知这样不行，于是通过每天大量的锻炼，补充大量的食物，帮助恢复自身的新陈代谢，经过2年努力终于调整好体质，身体素质名列全团前茅，退伍时的体重是168斤。
退伍后洪雄胜去了杭州工作，在一家钢材公司做销售经理。销售应酬多，几乎每天都有人请客吃饭，直接导致他的体重很快反弹至204斤。虽然期间他也做过努力，去过健身房锻炼，却因为太忙没能坚持下去。
这个时期，肥胖给他的生活带来了很多不便，工作时他每次去仓库巡查都无法爬上仓库的货物间，日常生活中因为肥胖，甚至无法弯身给自己剪脚指甲。因为诸如此类的事情，肥胖已经给他的工作和生活都造成了恶劣的影响，也免不了时常惹来旁人的侧目和嘲笑。 洪雄胜家庭幸福，与妻子的爱情十分甜蜜
2013年时洪雄胜自己开了家公司，应酬变得更多，直接胖到了230斤。在儿子办满月酒时，平时能喝2斤白酒的他被灌了1斤酒就醉得不省人事，直接被送去医院抢救，医生告诉他因为过于肥胖，导致了肝功能解酒能力下降，肥胖已经让他的身体超负荷运作了！！ 身体年龄老化加速
在这之后，洪雄胜开始意识到肥胖不仅仅影响到了自己的日常生活，甚至开始毁坏自己的身体健康，这才开始真正下定决心减肥。
很巧的是，在一次逛超市时，他认识了现在的营养顾问。第一次在营养俱乐部测体脂的结果让他惊呆了：体重230斤，体脂率35，内脂指数24，实际年龄才30不到的他，身体年龄竟然有62岁！整整差了三十多岁！
在和营养顾问交谈了解过后，他决定开始通过改变饮食、保证营养的方式减肥。
先控制饮食再跟上运动
营养顾问针对洪雄胜的情况为他拟定了一个健康的饮食计划。
1、控制早餐、晚餐的热量摄入，午餐正常吃；
2、根据营养顾问的建议，在午餐搭配上作出改变，比如一碗米饭搭配富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，再加上适量的鸡蛋、鸡肉等高蛋白低脂肪的食物；
3、每天喝足量的水。 第一个月洪雄胜瘦了18斤，参照以往的减肥经历，他以为这很难坚持下去，怕自己管不住嘴，但发现并没有想象中的困难。在营养俱乐部，大家结伴减肥，互相鼓励和监督，让减肥变得轻松起来。洪雄胜一直坚持写减重日记，两个月后，终于瘦到了200斤，他开始搭配运动。 运动计划
1、坚持每周三天的运动量，每次花1小时运动；
2、周二夜跑，周四羽毛球，周六篮球，其他时间有空还会和老婆一起跳跳有氧操；
3、时常参加营养俱乐部组织的户外运动。 因为工作的缘故，洪雄胜经常有应酬，朋友都会劝他多少吃点，为了控制体重，每次应酬的“主要议程“改成了喝茶。
身体的重量减了，人也精神了
经过七个月的努力，洪雄胜瘦下来了，用他自己的话说，感觉很爽，感到了满满的自信。
现在他的体脂测试结果已降到20，而他的目标是15，虽然目前对自身体型感到满意，但还想要追求极致。
现在他的穿衣打扮比以前更有选择的空间。 因为看到他的改变，同样想瘦的妻子也开始了减重大计。同样的饮食计划，瘦了10斤后开始搭配运动，第一个月就瘦了16斤。妻子减重前体重是137.8斤，减重后体重98斤，4个月减重40斤。 看着他们夫妇健康又活力，双双减肥成功的样子，是不是很心动？
减肥是一件很需要意志力的事情，所以减肥成功后的喜悦也是没有经历过减肥的人无法体会的，科学的减肥方式不仅能改变我们的外貌，更重要的是让我们的身体变得更好，更健康，从现在开始下定决心，去拥抱一个更好的自己。 减重成功的洪雄胜现在可以像别的父亲一样追着孩子做游戏，等孩子累了就把他扛在肩膀上，而不是再像以前那样没走几步就大汗淋漓直喘气。
洪雄胜感慨地说，希望所有人都能注重健康，及时减肥，变成自己所希望的样子。 改变，从来没有太晚的开始。只要你想，一切就都来得及！
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每天代两餐（可以是三餐中的任何两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。
保持体形：
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增加体重：
建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。 关注健康请加琳琳微信15194521699 分享是一种美德！