<div style="text-align: center;"><font color="#808080">我是编辑麦子</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">新的一年，和我一起在美篇生活栏目</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">将日子过得有滋有味更要【有料】</font></div><h5><font color="#808080"><br></font><font color="#808080">【有料】是美篇生活栏目一档发现生活品质之美的专栏，和大家一起搜集、发现生活小百科，给你贴心的生活服务指南。欢迎大家投稿！</font></h5> <b>昨天麦子给大家整理了一份2017最正确的生活方式，今天为你的健康每一天都准备好了作息表！一起来看看吧！</b> <b><font color="#167efb">7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。</font></b><div><br></div><div>打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。</div><div><br></div><div>醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。</div> <b><font color="#167efb">7:20-8:00 吃早饭早饭必须吃，这没有什么好解释的！</font></b><div><br></div><div>一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。</div> <b><font color="#167efb">8:30-9:00 避免运动</font></b><div><br></div><div>清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。</div> <b><font color="#167efb">9:00-10:30安排最困难的工作</font></b><div><br></div><div>学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。<div><div><br></div><div>千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。</div></div></div> <b><font color="#167efb">10:30 眼睛需要休息一会儿</font></b><div><br></div><div>看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。</div> <b><font color="#167efb">11:00 吃点水果。上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。</font></b><div><br></div><div>此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。</div> <b><font color="#167efb">12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类</font></b><div><br></div><div>豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。</div> <b><font color="#167efb">13:00-14:00 小睡一会儿30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。</font></b><div></div><div>逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。</div> <b><font color="#167efb">16:00一杯酸奶。酸奶是零负担的健康零食。</font></b><div><br></div><div>酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。</div> <b><font color="#167efb">19:00最佳锻炼时间</font></b><div><br></div><div>晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。</div> <b><font color="#167efb">20:00 看电视或看书</font></b><div><br></div><div>工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。</div> <b><font color="#167efb">22:00 洗个热水澡</font></b><div><br></div><div>帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。</div> <b><font color="#167efb">22:30 上床睡觉</font></b><div><br></div><div>为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。睡觉前别忘了刷刷美篇，看看今天最精彩的作品，或者写下今天最重要的事。<div><br></div><div>试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。</div></div> <h5 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">—更多好料，欢迎来美篇生活栏目—</font></h5>