159换食以后复食注意事项

关于养生，你该知道的秘密

复食期期间注意事项：

原则上，换食几天就复食几天。最底线时间，复食期间不能低于换食时间的一半。

 复食期前三天尤其禁忌米、面、油，盐。因为精米白面都是高糖食物。

复食当天，早晚仍然是1-2包能量餐。

复食后很容易吃多，所以切记少吃多餐，细细咀嚼，不然会胃胀气。

     3天后，可以用橄榄油、亚麻籽油，或自家好的菜油炒青菜吃，一定要少油，主食仍然不沾米、面，主食吃杂粮。

复食期完千万不要突然大油大荤，一定要多吃蔬菜杂粮，循序渐进，让身体逐渐适应。

想象一下，经过长时间调理净化的身体，已经干净如同幼儿。幼儿的饮食通常以软烂、糊状、易消化为主，现在的你，就如同一个幼儿，饮食上，也应该遵循容易消化，不给身体增添负担为主。

复食比换食更重要！ 

复食的四个关键点：

【一】3天复食一定只吃7分饱，少食多餐。

【二】3天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝159能量餐。

【三】3天复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。

【四】3天复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。