健康养生 • 对抗雾霾天，你要的养生食谱都在这儿

小禾

最近空气质量不好，某些城市的雾霾甚至导致交通堵塞。

可是我们的生活还是得继续进行，上班下班、

买菜做饭、逛街购物，

今天小禾为大家整理了针对雾霾的养生食谱，

看看你平时都有在吃吗？

雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。各式各样的口罩早就武装好了，可是，喉咙还是会又干又痒，头还是会晕，伴随着食欲和精神的双重不振，是时候行动起来，保护自己的身体了。

下面我们就来了解下雾霾养生应该吃一些什么样的食物吧！

1、梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

还记得那些年我们一起吃过的冰糖雪梨吗？甜甜的记忆里还有润喉止咳，温暖心肺的功能哟。

2、柑桔有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 3、葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

新鲜的葡萄和葡萄干都是对我们的身体益处大大的呢。

4、石榴有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

一颗颗饱满的石榴粒，含在嘴里不舍得咽下，也不舍得吐掉的晶莹剔透，不可错过的选择。

5、甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

为了一口甘甜的甘蔗，那些赔上的龇牙咧嘴的表情，只一个字：爽。

6、银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

温润的银耳莲子羹，最让人想起来的就是妈妈的味道，甜甜的滋补大品，有妈妈般的陪伴，寂寞的远在他乡的我们，还在想家呢。

7、萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

白萝卜，白萝卜，哎哟哎哟，吃萝卜。

8、百合润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。

记得第一次做百合粥的时候，温软的白米和若隐若现的百合在一起，吃出温暖的家的味道，幸福感来的就是那么突然和美妙。

美友们记得在雾霾天吃这些食物，
保护好自己和家人的健康哦，
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