原力回归，对抗炎症

小英英

原力回归，对抗炎症——栀子压片糖果

什么是炎症（Inflannation)?

炎症，指的是人体内针对细菌、

病菌、病原体及寄生虫等

任何外来威胁的一种复杂免疫反应。

在与这些入侵的因子进行的斗争中，

炎症扮演着"救生员"的角色，

可以防止外界异物、

空气中的病原微生物等

威胁生命健康。

发热、疼痛、发红或肿胀等症状，

就是免疫反应被激活、

开始工作的表现；

如果这些症状

没有及时被察觉，

将会导致更加严重的健康隐患。

自同基与炎症的连锁反应！

炎症发生时，

体内自由基活性就会增强，

它们甚至会攻击健康的细胞和组织。

当健康组织受到伤害时，

身体会认为自身遭到了另一波威胁，

触发更多的炎症产生。

这个过特程

就会发展为一个极具危害性的连锁反应。

更令人担忧的是，

这种炎症发生得毫无征兆，

不会出现脚趾肿胀或红痛的割伤，

你看不到或感觉不到它的存在。

防守任务结束后，

若炎症不能及时消失，

身体就会对自身发起一场

缓慢而持续的攻击，

形成恶性循环，

使身体陷于一场慢性炎症的状态。

哪些因素会导致慢性炎症？

在现代环境中，

尽管我们比祖先们

享有更长的寿命，

却也面临着许多导致炎症发生的因子。

比如：

运动过量

运动过程中的肌肉微小撕裂，

也会发生炎症，

但人体会产生一种抗炎蛋白质。

然而，

运动更长时间、更剧烈，

却得不到更好的效果，

是因为运动过量导致体内炎症水平升高，

身体却没有足够的时间恢复。

年龄

随着身体衰老，

全身发炎的几率不断增加，

60岁左右发生的概率是

20岁时的2—4倍。

专家认为，

这也许是许多中老年人

罹患可怕疾病的诱因。

抽烟

长久以来，

人们普启遍认为

抽烟和吸二手烟会引发炎症，

因为身体试图

以此来抵抗烟草中的致癌物。

饮食不良

高含量糖分

与饱和脂肪酸的饮食，

会使身体变成易发炎的体质，

加上运动量匮乏，

炎症情况会更加严重。

体脂过剩

多余的身体脂肪，

尤其是腹胖，

更容易引发慢性炎症。

因为脂肪会分泌一种

致炎蛋白或细胞激素，

向其它细胞传递产生炎症的警告，

而腹部脂肪多堆积于内脏，

这些到致炎信号

就会被错误地发送到重要器官

触发炎症。

Omega脂肪酸摄入失衡

Omega-3脂肪酸具有抗发炎的性能

而Omega-6脂肪酸却恰恰相反

容易引发炎症。

现代饮食的典型特征

就是Omega-6脂肪酸摄入太多，

而Omega-3脂肪酸太少。

胰岛素失调

较长时间内的

体内胰岛素水平持续升高

会导致慢性炎症

活动加剧。

压力与焦虑

极端的心理状态

会向身体发射信号，

使其进入"防御模式"，

促使炎症过程延长。

维持健康的炎症反应

控制住炎症与自由基，并不能帮您预防疾病。幸运的是，我们在自然界发现了一些营养物质，可以帮助抑制住体内过分活跃、四处扩散的炎症，控制其过度反应的影响范围，令炎症在启动后维持在正常水平内，同时舒缓关节和肌肉不适：

生命在于运动，

健康活力的人生，

离不开定期锻炼。

然而，

不是所有的运动结果都是有必要。

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