<h3>“麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子”。 </h3><div>——谜底：花生。</div><div><br></div><div>花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。</div><div><br></div><div>花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。</div><div><br></div><div>花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？</div> <h3>花生米+大枣</h3><div> 降血压、降血糖、防老花眼</div><div>原料：</div><div>花生米60克、大枣（干枣最好）60克。</div><div>做法：</div><div>先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。</div> <h3>功效：</h3><div>花生</div><div><br></div><div>1</div><div>保持心脏健康</div><div>花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。</div><div>2</div><div>控制血糖</div><div>研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。</div><div><br></div><div>另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。</div> <h3>3</h3><div>降血压</div><div>花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。</div><div>4</div><div>延缓衰老</div><div>花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。</div><div>5</div><div>补充钙质</div><div>花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。</div><div>6</div><div>保护眼睛</div><div>花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。</div> <h3>大枣</h3><div><br></div><div>1</div><div>补血活血</div><div>大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。</div><div><br></div><div>例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。</div> <h3>2</h3><div>降血糖</div><div>大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功效。</div><div>3</div><div>降血压</div><div>大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。</div><div><br></div><div>大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。</div><div>4</div><div>补肾</div><div>大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。</div><div>5</div><div>提高免疫力</div><div>大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力。</div> <h3>花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。</h3>