Hanumanasana神猴哈努曼式
哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。似芭蕾舞的劈叉动作。 Garudasana 鹰式，也是众鸟之王的名字。
Garuda代表毗湿奴的坐骑，它白脸、长喙，有红色的翅膀和身体。 Mayurasna 孔雀式
话说有一天，当孔雀无意间看到了自己的脚，它大叫一声，意识到相比起自己美丽的尾巴，这双脚是如此丑陋。它在想：是否骄傲障住了我的眼，让我看不到自己的丑处？还是我对自己身上的不足之处过于敏感？我的美丽是否能成为我追求完美的象征？为了要达到完美，我一定要强壮我的胳臂，以支撐起美丽的身体。 Bakasana 起重机式又叫鹤禅式
身体像一只鹤正在涉过池塘而得名。 Butterfly蝴蝶式
双脚模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜伽体式。 Eka Pada Rajakapotasana 单腿鸽王式
在这个体式中，胸部前挺像一只凸胸鸽，因此而得名。 Matayasana 鱼式
这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没。毗湿奴化作鱼身去警告摩奴（印度的亚当）即将来临的灾难。于是鱼把摩奴和他的家人以及7位伟大的圣哲带到一条船上，然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。 上犬式
哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。 Dog下犬式
模仿小狗伸展放鬆的动作 Cat猫式
每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。 Tiger 虎式是一个模仿老虎姿态的瑜伽体式，动作虽然简单但是对身体大有益处，一般会跟在猫式动作后面。
Locust蝗虫式
瑜伽蝗虫式动作不仅可以打开前驱，紧实臀部，更能强化背肌，由于加上两手往后延伸可带来强化手臂线条和腹部核心肌群。 Frog 蛙式
梵文：Bhekasana
Bheka的意思是青蛙。这个体式中的动作很像青蛙，因此而得名。 Camel 骆驼式
梵文Ustrasana 这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。 Rabbit 兔子式
瑜伽体式之一。激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。 《瑜伽之树》
--艾扬格经典著作
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