冬日里的暖阳—县直二园防雾霾温馨小贴士

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      雾霾的毒害是巨大的，雾霾期间，人体会出现多种呼吸道症状，尤以呼吸道感染、消化系统疾病等为甚，灰霾不仅对呼吸系统，对心脑血管、神经系统也有影响。 为保证孩子和家人们的身体健康，家长们一定要做好防护工作哦！

    雾霾天气注意事项： 一、戴口罩，这是必须的。虽然没有万能的口罩可以完全阻挡有害颗粒，不过还是建议戴鸭嘴类型的口罩。但大家要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。

　　二、不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。

　　三、除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。

　　四、在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。

　　五、用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。

　　六、遇有雾霾天气，不要再戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛会造成伤害。

　　七、进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。

　　八、多喝水，多吃粗纤维食物，帮助身体排毒。

　　九、开窗通风要避开雾霾严重时间，最好是中午有太阳的时候稍稍开会窗。

注意饮食多喝汤水畅呼吸

秋冬容易患呼吸道疾病，尤其是抵抗力低下的孩子，就容易被呼吸疾病袭击，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等病症，妈妈要注意让宝宝多喝水，单喝白开水水分易流失，可以在白开水中加入少许食盐 。

1、清晨喝一杯温盐水

孩子在清晨起床时，喝一杯淡淡的温盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既补充了水分，又润肺生津。在饮食方面要均衡，不能吃太饱和太偏食，要多吃时令水果，补充多种维生素，让宝宝"水灵灵"地健康成长。

2、多吃豆腐牛奶

雾天的儿童健康食谱宜多吃豆腐牛奶，除了有助于补钙之外，还能避免孩子们产生懒散和情绪低落的现象。

3、宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、均衡营养增强免疫力

孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强身体的免疫机能。

注意卫生清洁

1、保证幼儿房间的卫生与相对的湿度。

2、要注意卫生，保湿。要保证房间的卫生，雾霾天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地;其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。

3、宝宝外出归来后，有害物质容易吸附在脸部皮肤上，建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净，还可以使用生理盐水喷雾为宝宝清理鼻腔。