<h3>许多人“谈霾色变”，因为这比头发丝还要细小几十倍的PM2.5颗粒，就像漂浮在空中的“小怪兽”，它可以突破人体鼻腔绒毛以及痰液的阻隔，直接进入支气管以及肺泡。进入肺泡的微尘会迅速被吸收，并且不经过肝脏解毒就能进入血液循环。被身体吸收的微尘可损害血红蛋白的输氧能力，进而引发全身各系统疾病。<br></h3><div><br></div><div>对于抵抗力较低的孩子来说，雾霾对其的危害要远远大于成人。那么，在这个雾霾天，爸爸妈妈如何尽可能地帮助孩子做好防护呢？</div><div><br></div><div>01</div><div>雾霾对孩子有哪些危害？</div><div>危害一：小儿呼吸道感染与肺癌</div><div>霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。如果霾被孩子从呼吸道吸入，就会沉积于孩子的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激孩子的呼吸道，对孩子的危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使孩子的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当孩子吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。</div><div><br></div><div>危害二：小儿佝偻病</div><div><br></div><div>由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致孩子患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。</div><div><br></div><div>危害三：情绪不稳定</div><div><br></div><div>阴霾天还会影响孩子的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，孩子身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，孩子也就会显得无精打采。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，也很容易让孩子产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。</div><div><br></div><div>雾气看似温和，其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍。如果长时间暴露在空气中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，如果进入肺部，会对孩子肺部的纤毛运动产生影响，从而引起上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作等。所以，在有雾霾的天气中外出，实在不明智。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>02</h3><div>如何降低雾霾对孩子的影响？</div><div><br></div><div>1</div><div>做好通风换气工作</div><div><br></div><div>很多妈妈都喜欢把家里的窗户打开，通风换气，保持室内空气清新。以前由于工作忙碌，很少注意这种小事，现在在风大的时候，我会像这些妈妈一样，打开家里的窗户，增加空气的流动，可以减少停留在室内的颗粒物。如果是雾霾非常严重的天气，则最好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到孩子身体里了。</div><div><br></div><div>2</div><div>必须使用高效能的空气净化器</div><div><br></div><div>相信很多妈妈都是为孩子花钱绝不心疼，不论穷富，所以很多妈妈喜欢买很贵的空气净化器，认为这样净化的空气会更干净，其实并不然。买空气净化器时只考虑是否能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，就已经达到目的了，(重点要看有效空气洁净量和滤净率指标)毕竟不是买个风扇。</div><div>但要提醒妈妈们的是，在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。</div><div><br></div><div>3暂停户外活动</div><div><br></div><div>雾霾天气时，我会尽量避免孩子出行，特别是不在户外活动。孩子在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。减少孩子的户外活动，可以适当增加室内活动，我一般看到这种天气，就会让她在家里阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。</div><div><br></div><div>4让孩子佩戴口罩</div><div><br></div><div>当孩子外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，我都要给她佩戴一层保护层——口罩。</div><div><br></div><div>选择要注意以下三点：</div><div>①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；</div><div>②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；</div><div>③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。</div><div>一个最好的办法就是带着孩子到药店挑选。</div><div><br></div><div><br></div><div>5锻炼身体提高免疫力</div><div><br></div><div>常期锻炼的孩子给人健康活泼的感觉，经常待在家里的孩子则会给人一种柔弱感。我喜欢看着她在草坪上奔跑的样子，像一只在天空中飞翔的小鸟，多做运动，不仅可以提高她肺的供氧能力，还促进她的骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。（雾霾天禁止户外锻炼）</div><div><br></div> <h3>6注意饮食</h3><div><br></div><div>1、多吃富含维生素的食物</div><div>雾霾天持续，最先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5岁以下孩子。为了提高孩子抵抗力，并让孩子及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让孩子多吃这些食物！</div><div>维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让孩子多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。</div><div><br></div><div>2、多吃润肺食物</div><div>润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。</div><div><br></div><div>3、多吃排毒食物</div><div>排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。</div><div>另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。</div><div><br></div><div>4、多吃菌类</div><div>菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高孩子抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给孩子多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。</div><div><br></div><div>5、多吃杀菌食物</div><div>雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多孩子吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防孩子患上流感和呼吸道传染病。</div><div><br></div><div>6、多喝水</div><div>在雾霾天气，水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。</div><div>除了这些外，在雾霾天气孩子的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护孩子呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。</div><div><br></div><div>7、日常生活防控</div><div>▲ 定时让孩子洗脸</div><div><br></div><div>孩子的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，我定时给孩子清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。</div><div><br></div><div>▲ 经常让孩子漱口</div><div><br></div><div>正所谓病从口入，她特别喜欢说话，经常像只小鸟一样叽叽喳喳说个不停，还喜欢吃东西，是个小吃货，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以我会经常让她漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。</div><div><br></div><div>▲ 每天让孩子清理鼻腔</div><div><br></div><div>空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。我会教她洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。</div> <h3>03<br></h3><div>怎么给孩子选口罩？</div><div><br></div><div>1看质地与层次</div><div><br></div><div>口罩既然是卫生与保健用品，选戴合适时会起到卫生与保护作用，选戴不当则如同虚设。现在医疗用的口罩多是一次性的，不适宜孩子使用。</div><div><br></div><div>常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，三层沙布的口罩能阻挡70%～80%的细菌，六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜。在孩子口罩的选择上，以舒适、透气的纯棉材料为佳。</div><div><br></div><div><br></div><div>2不选精美口罩</div><div><br></div><div>精美口罩往往含纤维量过高，含棉量很低，容易起静电，伤害面部皮肤;而棉料的口罩，透气性较好，不起静电，能保护面部皮肤。此外，精美口罩使用的隔离纱布只有3-5层，很难有效过滤空气中的病毒和灰尘。</div><div><br></div><div><br></div><div>3大小选择</div><div><br></div><div>口罩的过滤作用重点在鼻部，要根据孩子的年龄选择不同大小的口罩，能调节大小的、8～10厘米大的口罩最适合孩子。口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进出，影响过滤作用。</div><div><br></div><div><br></div><div>4佩戴及使用注意事项</div><div><br></div><div>不要将口罩直接挂在孩子的耳朵上</div><div>口罩在戴用时，应有正确的方法，下面的两条带子系在脖后，上面的两条带子系在头上，切忌挂在孩子的耳朵上。同时，戴口罩时不能将鼻子露在口罩的外边，这会失去保护呼吸道屏障的作用。</div><div><br></div><div>口罩内外不能交替使用</div><div>口罩只能单面使用，戴过的口罩，外层会积聚很多灰尘、细菌，而里层阻拦着呼出的细菌、唾液，因此口罩两面不宜交替使用。</div><div><br></div><div>提醒一：如何临时保存口罩</div><div><br></div><div><br></div><div>口罩不戴时应叠好放入清洁的保鲜袋内，并将紧贴在鼻的一面朝内叠好，切忌随便塞进口袋或放在不卫生的衣襟内。平时最好多备几只口罩，可以替换使用。</div><div>提醒二：及时清洗口罩</div><div>戴过的口罩，每天要清洗1次。洗涤时，先用开水烫5分钟，轻轻搓洗，清水漂净后，挂到通风的地方晾干。</div><div>活性炭过滤的口罩不能清洗，会破坏了它的吸附作用。这种类型的口罩戴十多个小时后就要“抛弃”，不要重复使用，以免导致呼吸道疾病。</div><div><br></div><div><br></div><div>为了保护孩子的健康，家长们一定要注意哦尽量减少孩子外出的次数，但是灰霾无处不在，重点还是要保护好孩子的呼吸道。当遭遇这万恶的雾霾天，专家建议，要减少孩子的户外运动，必要时让孩子戴口罩。</div>