2017,健康快乐!

微笑向暖

<h3 style="text-align: center;"><b>关于饮食</b></h3><div style="text-align: left;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;"><b>1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;</b></div><div style="text-align: left;"><b>2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;</b></div><div style="text-align: left;"><b>3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;</b></div><div style="text-align: left;"><b>4、多喝酸奶;</b></div><div style="text-align: left;"><b>5、远离烟酒;</b></div><div style="text-align: left;"><b>6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;</b></div><div style="text-align: left;"><b>7、饮绿茶胜过红茶;</b></div><div style="text-align: left;"><b>8、重视早餐多过晚餐;</b></div><div style="text-align: left;"><b>9、控制盐的用量;</b></div><div style="text-align: left;"><b>10、起床后先刷牙,再喝水;</b></div><div style="text-align: left;"><b>11、不喝久煮的火锅汤;</b></div><div style="text-align: left;"><b>12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;</b></div><div style="text-align: left;"><b>13、饭前吃水果胜过饭后;</b></div><div style="text-align: left;"><b>14、每周至少吃一次鱼;</b></div><div style="text-align: left;"><b>15、远离可乐等碳酸饮料;</b></div><div style="text-align: left;"><b>16、睡前可以来一杯红葡萄酒。</b></div><div style="text-align: left;"><b><br></b></div> <h3 style="text-align: center;"><b>关于运动</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>1、多享受早晨8-9点的阳光;</b></div><div><b>2、慢跑快走;</b></div><div><b>3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;</b></div><div><b>4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;</b></div><div><b>5、冬季少做户外运动;</b></div><div><b>6、10层以下,不乘坐电梯;</b></div><div><b>7、站着看电视;</b></div><div><b>8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;</b></div><div><b>9、经常散步;</b></div><div><b>10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;</b></div><div><b>11、运动后休息半小时再入浴。</b></div><div><b><br></b></div> <h3 style="text-align: center;"><b>关于生理</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>1、不翘二郎腿,以免压迫神经;</b></div><div><b>2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;</b></div><div><b>3、不要总吃剩饭剩菜;</b></div><div><b>4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;</b></div><div><b>5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。</b></div><div><b><br></b></div> <h3 style="text-align: center;"><b>关于老伴</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;</b></div><div><b>2、与老伴的感情,也需要用心经营;</b></div><div><b>3、发生矛盾,各自退一步;</b></div><div><b>4、偶尔制造一点惊喜;</b></div><div><b>5、不要忘了老伴的生日。</b></div> <h3 style="text-align: center;"><b>关于幸福</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>1、珍惜现在所拥有的一切;</b></div><div><b>2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;</b></div><div><b>3、只要用心感受,幸福就会永远存在;</b></div><div><b>4、知足便是幸福;</b></div><div><b>5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。</b></div><div><b><br></b></div> <h3><b>中年以后正确的生活方式,养成良好的生活习惯,就能身体健康,幸福快乐!</b></h3><h3><b><br><br><div style="text-align: center;"><b>谢谢您的阅读谢谢!</b></div></b></h3>