励志哥因病减肥，200天减重90斤，瘦后变身帅气阳光型男！

真诚的冯平福（朋友）

减重先定一个小目标，

比如说先减个90斤啊！

可以找冯平福老师

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先别急着以为小康康是在开玩笑，

减肥我们一直是认真的！

真有励志哥200天减重90斤，

妥妥从气派大叔蜕变成阳光型男！

让我们来认识下这位平凡英雄张晨光！

 从小到大都在做快乐的胖子

张晨光打小就很胖，生下来就是个七斤二两的大胖小子！

（一岁时的张晨光）

而且他还很"爱吃"！小到辣条，大到炸鸡都是他寻觅的对象，而他的身体也毫不浪费地照单全收，使他成了一枚妥妥滴胖子。

上学时候，因张晨光个头高、体型胖，教室的最后一排成了他的"VIP专属"，而且他也是班上唯一一个"没有同桌"的男同学——因为太胖，他一个人要占两个人的位子。但这些问题并没有打击到年幼的张晨光，相反，他的性格开朗，人也阳光，常常给身边的朋友带来欢乐。

（张晨光中学毕业照）

"我从来没觉得胖子有什么不好啊，而且我吃得很开心，生活得也很开心。"即使没有同桌，即使总是被调侃，即使也遇到买衣服没有尺寸的尴尬，但他依然乐观向上，天真快乐。

变身厨师后体重飙升成"气派大叔"

由于学习成绩不佳，初中毕业的张晨光选择了读中专，但在家人的鼓励下和电视广告的刺激，他毅然决定学厨艺，与美食形影不离。

（中专时期的张晨光）

中专毕业后的张晨光如愿做了一名厨师，而因为天天面对美食的诱惑，四年时间，他放肆地吃到了200斤。

（200斤的张晨光）

之后，经过自己的努力，张晨光被提拔至管理层，掌管厨房后，嘴巴的自由度更高了，想怎么吃就怎么吃的他胖到了230斤！

身为胖子的张晨光也遇到过一些尴尬，当电梯超载时，所有人都会齐刷刷地扫向他，用眼神恨恨说快下去；买衣服的时候，没有挑拣的资格，只确认是否可以穿上就好，坐公交也会被用眼神嫌弃，身边的朋友们也戏谑地称呼他为"气派大叔"。诸如此类的事情实在太多，但他从来没有要减重的欲望。

（230斤时的张晨光）

这时，张晨光遇见了他生命中最重要的人——如今的女友，初见时就被她的气质所吸引，之后便展开了猛烈的追求。将近一年时间，张晨光凭借死缠烂打的小强精神，终于俘获了女神的心。"我虽然胖，但从不觉得配不上她，我相信，有很多东西是优于外貌的，而我会一辈子对她好。"

（张晨光和女友）

突查肾结石，因病减重成"阳光型男"

2015年初，在张晨光人生一帆风顺的时候，身体开始向他叫板。因疼痛去医院检查，结果显示为"肾结石"。经过三次体外碎石，由于脂肪层太厚，石块并没有彻底清除，那时候，每日每夜的疼痛和巨大的精神折磨让他变得憔悴不堪，这时医生建议他为了健康要先减肥，不然的话，治疗无法继续进行。

作为一个胖了20多年的资深胖子，张晨光是极其不愿意减重的，如若不是因为身体健康已经受到了肥胖的影响。但"减肥"对于胖子而言，是多么进退维谷的事。平时最爱吃的东西，全部被禁，平时懒洋洋的身体也要被迫运动起来，20多年的习惯岂是说改就能改的，就算他心里已经打算减肥，但身体还是很诚实地管不住嘴，也迈不开腿。

（减重前的张晨光）

女友感受到了他的抗拒，跟他说起了自己的经历。原来女友之前也是一枚体重105斤的微胖姑娘，因脸颊比较胖，经常受到周遭朋友的冷嘲热讽。一次偶然的机会，她走进了营养俱乐部，踏上减肥之旅，成功在两个月内瘦到了90斤，之后就留在营养俱乐部做营养顾问，要为更多胖子重塑人生。张晨光终于被女友说服，在营养俱乐部开始了有计划的减肥，而女友也成了他减肥路上的营养顾问。

（张晨光和女友）

"第一次来到营养俱乐部，感觉气氛很好，每个人都很热情，而且美女很多，这也极大地刺激了我减肥的决心。"张晨光第一次测试数据时简直是遭到了暴击，体测仪上直接显示230斤的体重数据。

刚开始，女友考虑到张晨光体重指数已严重超标，不适合跑步，所以给他制定了较为温和的"营养+运动"计划，每天晚上走路3公里，早晚喝蛋白混合饮料，再配上一些维生素补充剂，午餐正常，并要求张晨光每天拍照向她汇报吃了什么。女友会告诉张晨光哪些能吃，哪些不能吃，哪些吃多少，最基本的要求就是米饭少吃，选择的蔬菜也尽量清淡。

（张晨光给女友拍吃饭图片）

张晨光也是一个有毅力的人，一切都听女朋友的，不让吃的东西坚决不吃，"减重那5个月，我连瓜子都没吃过一粒。"减肥确实是需要很强的毅力和自制力，多少人在减肥的路途中败给坚持不住。

让张晨光没想到的是，第一个月就减掉了25斤！"变化是很明显的，身体确实瘦了，而且蛋白混合饮料也很好喝，所以并不觉得减重有什么困难。"

（减重一个月的张晨光）

从这开始，张晨光更加相信营养俱乐部的减肥办法，也更加认真地对待自己的减重，坚持三个月竟瘦了50斤！

（减重三个月的张晨光）

从照片中可以看出，张晨光肚子小了，腿也瘦了，脸上的赘肉也少了，一下子精神多了。接下来，女友让张晨光继续维持前三个月的饮食，并试着开始跑步，结果第四个月一下子瘦到了160斤，身上散发着"猛男"的气质！

（减重四个月的张晨光）

谁也不曾想到，5个月的坚持让张晨光脱胎换骨，成为一个成功减重90斤的型男！现在的他体重140斤，又健康又有型，身体轻松了，五官都变得端正多了，走路再也没有地面乱颤的尴尬，挑选衣服也可以换好几件试来试去。

更重要的是，上街再也不用担心成为别人眼中的"异类"，感觉换了一种人生！

（减重5个月的张晨光）

（现在的张晨光）

"减重后的我像换了一个人，人变得轻松多了，也健康多了，我很享受这样的自己，轻飘飘，做很多事都觉得得心应手！"除此之外，朋友从此不拿他的身材调侃，还把他当成朋友圈的励志榜样，家人对他的改观也大为吃惊，他不是家里的"大胖儿子"了！

此时的张晨光性格也发生了变化，走在人群中也更加自信，面对镜头也更自然随性、阳光、朝气、青春……美好的正能量围绕着他。

"在减重的过程中我很快乐，也没有节食，和营养俱乐部的小伙伴们一起努力，不断地挑战自己，重塑自己。"凭借着自己的毅力和坚持，张晨光也如愿以偿，而且在减重过程中，他也认识了很多和他一起并肩作战的俱乐部朋友，一起经历艰难的减肥过程使得他们的友谊更加深刻！